生活中，每天大量疲惫用眼，我们的视力每况愈下。下面的这5件事，是大同爱尔眼科专家为大家总结出来的“毁眼五件套”，看看你中招了没。

　　1、长时间盯着电子产品

　　日复一日，手机、电脑、平板被人们长时间、高频次连续不断地使用。海量时间沉浸在屏幕面前，对视力有很坏的负面影响。大同爱尔眼科刘燕敏医生表示：正常情况下，人每分钟会眨眼15~20次，这样能让泪液均匀覆盖眼表，保持眼睛湿润。若眨眼次数骤减到每分钟5次以下，泪液蒸发过快，眼表就长期处于“缺水”状态。眼睛酸胀、对焦变慢、看东西发虚，实则是眼睛受损信号。

　　2、戴隐形眼镜超8小时

　　有人隐形眼镜从早戴到晚，这个误操作正在硬生生“耗损”角膜。隐形眼镜本身会阻挡角膜与空气的接触，减少角膜透氧率。长时间配戴（超过8小时），会让角膜处于缺氧状态，泪液循环变慢，蛋白沉淀会附着在镜片上，细菌趁机滋生。轻则出现眼睛干涩、红血丝、异物感，重则引发角膜炎、角膜磨损，严重时会影响视力。专家建议：每日配戴隐形眼镜不超过8小时；无论多累，都不要戴着隐形眼镜午睡、过夜。

　　3、网红眼药水“续命”

　　眼药水越滴越干，越滴越依赖，眼睛干涩、发红，就随手拿起网红眼药水猛滴，只求快速缓解眼部不适。这个习惯是伤眼的“重灾区”。很多网红眼药水为了追求“快速去红”“快速润眼”效果，会添加防腐剂、血管收缩剂。虽然滴完舒服，但这仅是“治标不治本”。

　　4、黑暗环境刷手机

　　关灯后躺在床上刷手机，是对眼睛伤害的“双重暴击”。黑暗中，人的瞳孔会自然散大，此时手机屏幕的强光会直接直射眼底，刺激黄斑区。黄斑是负责中心视力的关键部位，长期被强光刺激，会加速黄斑老化，甚至影响视力。同时，黑暗与屏幕强光的对比过于强烈，会让睫状肌持续处于痉挛状态，不仅会加深近视，还会加重眼睛干涩、眩光、视物变形。

　　5、“空气炸锅式”用眼

　　空调+电脑+隐形眼镜，三重伤害叠加是当代人常见的用眼场景，眼睛就像被放进了“空气炸锅”，伤害翻倍。空调房：空气干燥，会加速泪液蒸发，让眼睛更干涩；电脑：长时间近距离用眼，睫状肌持续紧绷，容易引发视疲劳；隐形眼镜：本身就会降低角膜透氧率，加上干燥环境，角膜缺氧、干涩问题更严重。

　　以下是刘燕敏医生护眼妙招：牢记“20-20-20法则”：每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让睫状肌放松，避免持续紧张；多做眨眼操：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼再2秒。每次训练1分钟，每天至少做10组；空调房里放加湿器，增加空气湿度。

　　（孙晓娟）