锻炼有益于身体健康，但过量、过度、锻炼方式不合理是老年人运动常见的误区，很容易造成老年人身体运动损伤。

　　运动不当惹祸多

　　大同和平烧伤骨科医院院长郭永宝说，近几年，他们医院经常会接诊因运动不当而受伤的老年人。老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小，再加上骨质疏松症、肌肉萎缩等情况，如果运动时不科学，身体很容易受伤。

　　许多老年人认为，运动强身健体，运动量越多越健康。其实人的承受能力是有限的，如果超负荷锻炼，不仅不会带来健康，反而会有损身体机能，损伤肌肉。老年人运动的目的不是让人疲劳，而是促进血液循环，增强肌肉和心肺的能力，因此老年人找到一种适合自己的运动模式最重要。

　　暴走损伤膝关节

　　因为超重，血压血脂都超标，62岁的刘阿姨从半年前开始运动减肥：每天快走两万步。一个多月后，刘阿姨走路时膝关节响，但仍然坚持运动。今年春节前夕，刘阿姨的膝关节不仅疼还肿得厉害，走路都困难了。虽然她一直窝在家里尽量不走路，自行按摩和热敷，但都无济于事。前几天，家人带她到医院检查，结果显示，她的膝关节软骨、半月板全部磨损，还伴有水肿。

　　郭永宝说，暴走时步幅过大，用力猛，这样对膝关节损伤大。每天这样高强度的运动就意味着膝关节长时间连续使用，磨损越来越重，膝关节就会出问题。 锦秀