本报讯  （记者 高燕）  “居民日常食用盐量过高是导致高血压等疾病高发的重要因素，生活中市民每人每天的用盐量最好不要超过5克。”5月17日是世界高血压日，市疾控中心提醒，高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克，约1啤酒瓶盖的量，市民家中可备一个盐勺，根据家中人数和菜数来调整盐的食用量。

　　市疾控中心专家介绍，高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。同时血压的特点是有明显的波动性，一般早晨血压大于夜间血压，情绪激动、劳累、运动均可引起短时间的血压明显升高。

　　市疾控中心提醒，超重、有高血压家族史、长期过量饮酒、精神长期紧张、糖尿病人、长期高盐饮食等都是高血压的高危人群。同时，高血压是可防可控的，改善生活方式就有明显的降压效果，如肥胖者体重减轻10千克，收缩压可下降5～20mmHg；膳食限盐（食盐不超过5克），收缩压可下降2～8mmHg。此外，18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，并要关注血压变化。市民不要以自我感觉来估计血压高低，自测血压前至少应休息5分钟以上，采取平卧位或坐位，上肢、心脏和血压计保持同一水平；高血压患者要在医生指导下用药。