本报记者  刘锦秀

　　冬季是泌尿系统疾病的高发期，此类疾病严重困扰着很多人的身心健康。冬季天气寒冷，人们喝水少，容易上火，而且洗澡、换内衣的次数减少，这些都容易导致泌尿系统感染。

　　那么，冬季该如何预防泌尿系统疾病呢？

　　憋尿可诱发膀胱炎等多种疾病

　　大同新和医院泌尿外科主任夏永强介绍说，正常人的膀胱是有一定容量的，当尿液在膀胱里积累到一定量时，大脑中枢就会发出尿意的信号。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，虽然偶尔憋尿不会对身体造成危害，但如果尿液在体内积存时间过长，超量的尿液会使膀胱的收缩能力变差，这些有毒物质很容易引起泌尿系统感染，可能引起膀胱炎、尿道炎、尿液滞留等问题。此外，尿液长时间停留于膀胱，其中的有毒有害物质长期刺激膀胱黏膜上皮细胞，可能诱发恶性肿瘤。

　　每天至少要排尿4次

　　夏永强说，养成良好的生活卫生习惯是防止泌尿系统感染的关键，所以久坐的上班族尤其要养成多喝水和勤排尿的习惯。一般每日的饮水量以2000~3000毫升为宜，白天最好每2~3小时排尿一次，大量饮水时应及时排尿，避免细菌繁殖，进而有效降低泌尿系统感染的风险。排尿是身体排泄毒素的主要途径。一般而言，根据个人的饮水量不同，每人每天的排尿次数大约为4~8次，白天约4~7次，晚上1次，这是最佳比例，但每天至少应排4次尿。高血压患者平时一定要及时排尿，因为憋尿会使血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，从而加重病情，甚至诱发脑出血或心肌梗死。另外，还要注意保持良好的个人卫生习惯，劳逸结合、适当运动以提高身体免疫力。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状务必尽早就医。

　　尿急可能是“膀胱活动过度”

　　56岁的李阿姨在冬天碰到了烦心事，上完厕所后出门，刚上公交车就又想解小便，刚刚坐下没多久就又想小便了，还有两次竟然因为来不及找厕所把小便解到裤子里了。更让李阿姨烦恼的是夜里睡不踏实，一夜要起床7~8次，往往每次都只能解一点点，朋友告诉李阿姨一定是尿路感染了，李阿姨自己吃了几种消炎药，可是一点没见好，她有点急了，这个感染怎么这么难治，到社区医院一查尿常规，基本是正常的。李阿姨更加苦恼了，经过医生检查确诊，原来她是患上了膀胱过度活动症，也就是“膀胱不听话，乱收缩”的病。

　　夏永强说，膀胱过度活动症是一个较新的疾病名词，很多医生对它缺少足够的认识。它是一种以尿急症状为特征的症候群，常伴有尿频和夜尿症状、可伴或不伴有急迫性尿失禁。我国40岁以上人群膀胱过度活动症患病率达11.3%，其中男女患病率基本相当，但值得注意的是仅10%的患者得到正确的治疗。是否尿路感染，简单的尿常规就能判断，切忌自行滥用抗生素。对于膀胱过度活动症的患者应避免摄入辛辣食物，需要注意劳逸结合，条件允许可以主动参加社会活动，避免不良心理的干扰。对于反复治疗无效的患者建议到有专科特色的泌尿外科就诊。

　　如何预防尿道炎

　　预防尿道炎，除了积极配合医生治疗、全程足量用药外，还应做好以下预防措施：

　　1.多饮水增加排尿量以起到冲洗尿道分泌物的作用，有利健康。

　　2.忌食辛辣刺激食物，戒烟忌酒。

　　3.不要久坐憋尿，注意保持私处清洁卫生。