本报讯  （记者  高燕）  今年9月1日是第16个全民健康生活方式日。今年的宣传主题是“‘三减三健’ 健康相伴”， 9月也是全民健康生活方式宣传月，我市将采取线上、线下的形式开展主题宣传活动，广泛传播健康知识，引导群众形成良好的卫生习惯和健康文明的生活方式。市疾控中心倡导市民做自己健康的第一责任人，日常生活应注意“三减三健”，控制盐油糖，关注口腔、体重和骨骼全生命周期健康。

　　市疾控中心专家提醒，“三减三健”每一项都跟慢病防控息息相关，食盐摄入过多与患高血压密切相关，建议成人每人每天食盐摄入量不超过5克。烹调方法优先采用白灼、蒸、凉拌、炖煮等方式，尽量避免爆炒和煎炸，健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。糖摄入过多会增加超重、肥胖和龋齿的风险，《中国居民膳食指南》（2022）推荐居民每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克。健康口腔要做到早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要，同时还要定期进行口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次。体重过高或过低都会影响健康，各个年龄段的人群都应坚持天天运动、维持能量平衡、定期测量体重。在保持健康骨骼方面，营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量；儿童青少年要端正身姿和体态，少久坐多锻炼；40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症；老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。