本报讯  （记者  陈杰） 居家期间，如果有焦虑、不安等不良情绪应如何应对？我市心理专家给出建议，要先静心再养心，并且让身体动起来，以调整好心理状态，提高免疫力。

　　连日来，部分市民在居家期间心理出现了不同变化，产生了不良情绪，对此，心理专业人士给出建议，帮助有需求的市民调整好心理，从容应对居家生活。

　　“当原有的生活规律被打破，人们容易出现心理紧张。”市心理学会理事长、心理医师张晓非介绍说，居家期间，首先要静心，一定要坚持正常的作息时间。这几日，不少人居家生活，睡得晚，起床也晚，有时刷手机一玩就到凌晨两点，“作息紊乱心也就乱了，不规律的生活容易引起心理问题。”

　　时值深秋，正是抑郁症、焦虑症等心理疾病的高发期。心理专家建议，居家期间可以通过静养心、动养身的方式舒缓心理。比如，通过听音乐、读书、练毛笔字等方式，让心率慢下来；通过瑜伽、八段锦、太极拳等运动，让身体动起来，运动能促进身体产生多巴胺，这种“快乐素”可以改善心情。