刷牙是人们日常生活里常做的一件事，但就是这样一件，看似平常又普通的事，很多人为了彻底清除口腔内的牙菌斑，每天要刷上好几遍牙齿，恨不得每次吃完东西都要刷牙，刷牙次数真的越多越好吗？

　　首先我们要知道，刷牙的目的是为了去除口腔内残存的食物残渣以及牙斑菌，但是过度刷牙会磨损我们的牙齿，而并不能解决牙菌斑、牙齿发黄的问题，损坏牙釉质，让牙齿发酸发软，并造成牙龈的负担，适得其反。所以，每天牙齿及口腔组织的健康状况与刷牙次数不成正比。每日可早、晚各一次，每次刷牙时间应持续3分钟左右。

　　我们不仅要养成良好的刷牙习惯还要讲究正确的方法，错误的刷牙方式可能会造成牙面损耗和牙龈萎缩，推荐大家使用巴氏刷牙法进行刷牙。

　　具体操作方法：先将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿呈45°角，轻微加压，使刷毛在原位做前后方向短距离的水平颤动4~5次，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。按照上述方法，每次颤动约刷2～3颗牙，刷牙范围应有所重叠。刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。