本报记者  王芳

　　明亮的眼睛，装着四季的色彩，藏着世间的动静，透着我们的喜怒哀乐，帮我们收藏这美好的世界！寒假期间，科学用眼不能忘，如何呵护孩子们的眼睛呢？记者日前采访了大同飞视眼科医院国家二级验光师陈占先。

　　养成护眼好习惯

　　陈占先说，寒假已经过去一大半了，很多孩子会出现一种现象，就是眼睛的假期效应，假期结束时往往有很多孩子会出现视力下滑或者近视加深的情况，有些孩子之前可能没有近视，过了个假期突然达到100-200度的近视。假期是儿童青少年近视的高发期，家长和孩子们一定要注意科学预防，保护视力。

　　养成正确的用眼习惯，读写姿势不正确和长时间近距离用眼，会导致睫状肌持续疲劳，是孩子视力下降的重要原因。家长要监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　有效控制孩子使用电子产品的时间，应尽量减少使用电子产品。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。

　　合理安排户外运动，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。

　　保证夜间照明，在亮度不够或照明不均匀的光线下看书写字，容易导致视觉疲劳，甚至造成近视。夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。

　　建立屈光发育档案

　　陈占先说，孩子们除了平时要保持良好的用眼习惯，还要定期检查视力情况。孩子除了身体、体重会生长，其实他们的眼轴也会随着生长发育而延长，而这个眼轴是影响孩子近视的关键。“屈光发育档案”是一份像学籍一样的视觉健康档案，包括裸眼视力、矫正视力、屈光度、眼压、角膜曲率等10多项与视力发展相关的项目。通过这些数据的采集，与同龄儿童对比，当相关的检查指标异常，向近视化发展时，能及时发出“预警”，以引起家长重视并采取措施，避免或延后近视的发生；对已近视的儿童则采取措施减缓近视发展，避免发展为高度近视。

　　视觉训练为视力保驾护航

　　很多家长都听过视觉训练，其实，视觉训练目的在于提高单、双眼调节力、调节幅度；提高调节反应和调节速度；改善双眼调节的不协调、不等量；改善阅读障碍，避免视疲劳；减缓近视快速进展；促进调节与所使用的集合更协调、更匹配。通过锻炼双眼或单眼调节、辐辏和眼球运动，以及关联性训练，从而解决视异常问题，提高视觉品质。对于还没有近视的儿童主要以预防为主，而已经发展到了近视的初始发展阶段——假性近视，进行视觉训练尤其重要，通过视觉训练的有效干预，可以完全避免真性近视，保留眼睛的正常视力。飞视眼科医院视光中心配备有完善成套的视觉训练设备，并有技术娴熟、精湛的视光师指导患者进行视训，多年来已为我市众多的近视青少年进行视训，均获得良好效果。

　　陈占先说，儿童青少年眼轴处于发育期，视力变化快，在此阶段若不加以防控，极有可能发展为高度近视。家长们应定期带孩子进行眼科检查，关注视力变化。

　　温馨提示

　　最大程度地保护眼睛，除了合理控制眼睛接触屏幕的时间外，充分补充叶黄素也非常重要。叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，其大量存在于人体眼部所有组织中。在全面保护视觉健康的同时，叶黄素能有效减少蓝光伤害，蓝光在到达视网膜上敏感的细胞前，先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑区的叶黄素含量丰富，就可将蓝光伤害减至最小。蓝光对青少年和成年人的伤害程度不同。对成年人来说，由于晶状体偏黄，能帮助过滤一部分蓝光，但正处在成长发育期的儿童和青少年抵御蓝光伤害的能力就比较差。由于叶黄素人体无法自我合成，而正常饮食情况下，营养供应并不充分，需要通过额外摄入来补充，因此建议长时间使用手机者，经常服用叶黄素保护眼健康。目前飞视眼镜甄选引进的叶黄素新品——“优诺视叶黄素”在各连锁店均有销售，该产品为软糖类食品，尤其适合儿童青少年服用。