看到熟人想不起名字、不记得东西放哪儿、忘记最近发生的事情、就连自己的手机号码有时猛的一下都不能鱼贯而出……随着年龄的增长，记忆力真的开始逐步减退。那么，特别是老年人是否有什么好方法能让大脑持续保持年轻状态呢？大同新和医院神内科张建国大夫建议老年人常做以下活动，可以保持大脑活力。

　　走出家门、多社交。老年人退休后交际圈变小，需要和新老朋友参加一些社会活动，体验到自己的价值所在，让身心得到真正的释放，会让老年人有一些全新的体验。

　　听音乐、唱唱歌。研究发现，音乐对治疗和缓解焦虑、抑郁、失眠及老年痴呆症等的精神行为异常有很大帮助。依据个人喜好选择音乐类型，听歌、唱歌要以“不累”为原则。

　　多动手、勤用脑。多选择手脑并用、精神专注的运动，比如画画、书法、养鱼、陶艺、手工制作、园艺等创造性活动。

　　动起来。老年人应量力适当运动，太极拳、健步走、登山、广场舞等都是不错的选择；如果没有“三高”、心脑血管病等疾病，运动时可稍微“快”一些，达到微微出汗为宜。

　　活到老、学到老。可以学习些年轻时没有机会学的活动，比如编程、器乐。如果能静下心，阅读更是一把打开知识大门的钥匙。

　　多做与数字有关的思维或推理。比如下棋、玩牌等。　　　　   

　　(武珍珍)