本报记者  武珍珍

　　冬季之所以是痔疮的“高发期”，主要是因为气候干燥，人们容易便秘，而便秘是痔疮发生的一个重要因素。此外，寒冷的气温会导致肛门周围血管收缩，也增加了痔疮发生的风险。那么，如何预防痔疮呢？大同新和医院肛肠科主任马宏志介绍，做好以下5件事预防痔疮。

　　随着生活节奏越来越快，痔疮的发病率也越来越高，可谓“十人九痔”。据中国肛肠协会的调查统计，肛肠疾病的发病率为59%，其中痔疮的发病率最高，占发病总人数的87.25%。很多人百思不得其解，为啥好好的就成了有“痔”之士了呢？

　　3 个习惯，让痔疮悄悄找上门

　　在人类逐渐进化成直立行走的过程中，心脏血管中形成了瓣膜，它就像一个门，让血液顺着一个方向走，所以不容易出现回流。而肛门处的血管，既没有这个门，又是动静脉的交汇处，所以当腹部压力增大，如用力排便、提重物、怀孕等，就容易出现静脉曲张，引发痔疮。马宏志医师提醒，以下生活习惯也会让“菊部地区”不堪重负：

　　1．带着手机进厕所

　　目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。

　　有研究表明，排便时间超过10分钟，痔疮发生率可达70%以上，建议如厕时间不超过5分钟。

　　2．久坐、久站、久蹲

　　《中国成人常见肛肠疾病流行病学调查》的数据显示：每天保持不良姿势(如久站、久坐)4小时以上者肛肠疾病患病率为56.67%，而保持不良姿势小于1小时的人群该比例仅为44.95%。

　　3．嗜酒嗜肉

　　马宏志医师介绍，除了辛辣刺激的食物外，酒精和肉食也是影响痔疮的因素。酒精有加速人体血液循环的作用，过量饮酒既是痔疮发生的诱因，又是加重症状的因素之一。

　　过多食用烧烤、烤串、煎炸食物等水分少的肉食，容易导致大便干结、肛周血管扩张、破裂等。

　　痔疮VS直肠癌，傻傻分不清楚

　　马宏志医师提醒，有些人可能不把痔疮当回事，往往导致病情严重后才去医院做检查，检查后发现这根本不是痔疮，而是直肠癌。

　　由于发现得晚，耽误了最佳治疗时期。那么，我们能不能在便血初期，通过血的颜色来判断是痔疮还是直肠癌呢？

　　1．便血

　　痔疮的出血是因为粪便摩擦扩张的血管引起，颜色多为鲜红色的，出血量会比较大，有的甚至呈喷射状，但是不会和粪便混淆，常常附在大便的表面；直肠癌的出血主要是因为癌组织质地脆弱出血引起，多为陈旧的，颜色多为暗红色或果酱色的，常和粪便粘连在一起，可伴有脓液。

　　2．排便习惯改变

　　痔疮和肠癌患者排便次数不同，因为大肠癌患者肠道中有肿瘤，肿瘤可压迫肠道，排便和之前相比会多很多，而且排便后总有排不完的感觉。痔疮排便次数正常，只不过排便会有明显的疼痛。如果以前排便很规律，最近排便异常，有时出血便秘、有时腹泻，有时便秘腹泻交替进行，这时要警惕肠癌，建议及时就诊。

　　3．疼痛的感觉

　　马宏志医师介绍，痔疮的不舒服以及肛裂引起的出血会感觉肛周的疼痛，痔疮的疼痛是间断性的，不是持续性的，一般是排便前会有疼痛，便后洗一洗，疼痛减轻。

　　直肠癌的疼痛是持续性的，癌症的疼痛是压迫了神经，所有很多癌症患者要按时按点打杜冷丁（镇痛药）。

　　痔疮发作了，该怎么办？

　　马宏志医师说，大部分情况下，人类和痔疮还是能和平共处的，重点是减轻症状：症状较轻的时候，可以用高锰酸钾片温水坐浴，改善局部血液循环，杀菌消炎，温柔相待；遵医嘱使用一些油剂或栓剂，减轻“菊部”不适；出血较多的时候，采用口服药物治疗，止血消肿。

　　如果痔疮经常发作，需尽早到医院检查治疗，具体情况遵医嘱。

　　掌握5招预防痔疮

　　马宏志医师介绍，做好以下5件事预防痔疮。

　　1．控制危险因素

　　痔病的一般预防措施是控制危险因素，包括戒烟限酒，规律运动，保持心情舒畅。避免长期坐立，对于每天需要长时间静坐的人群，可使用透气坐垫以减轻局部压力。

　　2．调节饮食习惯

　　少吃火锅少撸串，避免辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果。良好的饮食习惯一方面可以保持排便通畅，另一方面又可减轻痔疮的静脉曲张。

　　3．改变不良排便习惯

　　根据《中国成人常见肛肠疾病流行病学调查》的统计，排便时间超过30分钟，肛肠疾病患病率相较正常水平上升近20%，达到 68.52%。而如果能将排便时间控制在5分钟以内，这一数字将回落到44.41%。

　　少在上厕所时玩手机、读书，因为长时间处于排便姿势或过度用力，容易增加肛周局部血管压力和导致扩张瘀血。

　　4、注意保持肛周清洁

　　注意保持肛周清洁，此外还需注意及时就诊治疗长期便秘、前列腺增生、肛周感染、结直肠息肉等疾病，保持大便通畅和规律。

　　5、日常多做提肛运动

　　全身放松，吸气，同时肛门向上提；呼气时肛门放松。早晚各1次，每次做30下。长期坚持下去，对痔疮有所改善。