虽说有“过了‘二月二’才算过完年”的说法，事实上在大多数人心里，元宵节便是年的终结。“闹过元宵”之后，世界仿佛归于平静，没有红火可看，也不复满街的挨挨挤挤，更少了呼朋唤友胡吃海塞的理由以及日子黑白颠倒的混乱。大家都清楚，该是收心踏实工作的时候了。不过经过一段日子的“狂欢”，一下子要做到心无旁鹜，还真有点难，那就不妨听听专业人士怎么说。

　　春节过去了，年过完了，一些人在重返工作岗位后会感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、难以集中精神，身体好像被“掏空”……这很有可能是“节后综合征”。我们该如何应对、调理“节后综合征”？

　　中日友好医院神经外科主任医师田宏介绍，“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生一系列问题。

　　如何尽快恢复“元气满满”的状态？田宏表示，首先要及时调整作息时间，假期有人会大睡特睡或者熬夜，这种习惯在上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚，能消除疲劳并有助于睡眠。

　　其次，上班前几天不宜高强度工作状态，假期结束立刻投入紧张的工作计划中会增加焦虑感。应尽量有计划有步骤地安排工作，给自己一个缓冲调整的时间。

　　“在饮食方面，要调整饮食、节制饮食。可以吃3天素食，每次吃七分饱，同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，这也有助于消化道的健康，将胃口调整到正常状态。”田宏说。

　　湖南省第三人民医院中医康复科负责人李衍乐表示，对于“节后综合征”，中医认为这是由经络不通、虚实不调引起。适当的运动有利于缓解疲劳，恢复精气神。

　　“若节日期间长时间打牌、看电视、久坐久卧，可造成气滞血瘀、经络受阻，从而出现全身倦怠乏力、腰背酸痛等症状。”李衍乐说，可适当进行慢跑、八段锦、太极拳等运动，也可按揉位于腘窝正中的委中穴，或进行中药泡脚、熏蒸等治疗，疏通经络、调整脏腑，促使血液循环，增强新陈代谢，使经络气血得以正常运行，缓解疲劳。

　　调节情绪和心情舒畅也很重要。李衍乐说，上班后要及时调整情绪与心态，不急不躁。有意识使用腹式呼吸，使自己心情平静、放松。   

　　据新华社