近来气温高，常有人叫唤没精神、没力气，尤其是老人，所以很容易让人误以为是寻常暑热带来的不适，但是对于老年人来说，“无力感”也许是一个信号——提醒身体出了毛病，需要引起注意。

　　肢体无力如踩棉花——颈椎退变

　　老人若有肢体麻木无力、脚踩棉花感、头晕等感觉，需要关注颈椎病变。若经过一段时间的生活方式调整，仍未得到缓解，应尽快就医诊治。

　　吃饱后全身没劲——餐后低血压

　　有些老人吃完饭就全身没劲儿，想睡觉，甚至头晕、走路不稳，这可能是身体发出了低血压的警示信号。

　　餐后低血压与老年人血压调节功能减退、心脑血管动脉硬化、心脏功能减退等因素有关，可见于健康老人，多见于患有高血压、糖尿病、帕金森病等病症的老人。

　　如果怀疑自己有餐后低血压，可以测量餐前血压、餐后血压（每15分钟测量一次，直至餐后2小时），对比高压前后变化。若高压在餐后2小时内下降≥20毫米汞柱，或由餐前的100毫米汞柱以上，降至90毫米汞柱以下，属于餐后低血压。若餐后高压下降幅度未达上述标准，但出现头晕、晕厥等表现，也属于餐后低血压。建议此类老人少吃碳水化合物，适量增加蛋白质等其他营养的比例，少量多餐，避免进餐时饮酒；餐后1小时尽量减少活动或体位改变，若发生餐后低血压可平卧0.5～2小时，恢复常态后慢慢坐起，无头晕眼花等症状后起身站立行走。此类老人要注意监测血压，在医生指导下调整用药。

　　走路无力要休息——腰椎狭窄

　　不少老人没走多远腿脚就不听使唤，需要停下休息，再走仍会腿沉无力，多与退变性腰椎管狭窄症有关。老人常有退变所致的椎管狭窄，但不一定发病，当劳累、搬重物、扭挫伤等外界因素打破脊柱的动态平衡，可引发病症。

　　腰椎管狭窄处的神经受压，会有行走后下肢麻痹、沉重、无力等感觉，需休息才能缓解，继续行走又出现同样症状，如此反复，也就是间歇性跛行，还会有腰部反复酸胀、疼痛、坠胀等。

　　在保守治疗方面，前屈滚腰是效果不错的练习方法：仰卧时双腿并拢，抬腿屈膝，双手环抱在膝关节后方，使大腿向身体靠近，以臀背部为支撑点前后摇动身体，形如摇摆的船。

　　日常养护方面，要注意选择软硬适中的床垫；加强腰部保温；减少久坐；借助膝盖弯曲动作分担腰部的负荷，减少外伤概率。

　　手提东西没力气——腱鞘炎症

　　提东西时手腕僵硬、疼痛、有响声，使不上劲，可能是患了狭窄性腱鞘炎。

　　在腕关节经常活动幅度大、活动过快、频繁重复动作、手握物体过紧等长期劳损因素的影响下，容易引发腱鞘炎症。通过一个简单方法可以自测，即拇指内收握拳，向小指方向弯曲手腕，如果引发了疼痛，提示可能存在狭窄性腱鞘炎。可通过几个简单动作进行自我康复锻炼：

　　拉伸手腕：将手掌撑在桌面，肘关节伸直，指尖向前/向自己，身体前倾，使腕关节有拉伸感，保持15～30秒，重复3次，每天3组。

　　持重锻炼：手持重物（哑铃、水瓶等），掌心向上/向下，屈曲腕关节匀速抬起重物，重复10次，每天3组。

　　伸展皮筋：五指伸直，指尖相聚，套上一个皮筋，用力展开皮筋，重复10次，每天3组。

　　饮食清淡总乏力——血钠过低

　　乏力、无精打彩、头痛是低钠的典型症状，老人们容易误认是正常衰老现象，长此以往血钠不断下降，可能出现嗜睡、呼吸窘迫甚至昏迷。

　　老年人饮食并非越清淡越好，尤其是高血压、正接受利尿治疗的心衰老人，低钠风险更大，应注意盐分摄入的科学性。

　　老年人消化吸收功能逐渐变差，如果饭量较小，又过于严格限盐，容易发生低钠血症，轻则无力、疲乏，中则恶心、呕吐、血压不稳，重则神志不清、意识模糊等。老年人应每年检查一次血钠指标，尤其是常年清淡饮食的家庭，若老人出现乏力、嗜睡、恶心等症状，要及时就医，明确诊断。　　　　据《健康时报》