本报记者  杜一博

　　三伏，对于孕妇来说是一段特别需要小心呵护的时期。高温、湿热的天气条件下，孕妇会面临许多独特的挑战，包括中暑、脱水、皮肤问题等。近日，记者走访大同康复医院副院长、产科主任于爱萍，通过她多年的经验为您详细介绍暑期孕妇护理保养的相关知识，并提供应对常见问题的科学解决方案，帮助准妈妈们度过一个健康、舒适的夏天。

　　今年的“三伏”较往年是个“加长版”，孕妈们本来就新陈代谢旺盛、产热高，在高温环境下对于准妈妈来说是非常辛苦的，也更容易使出现这样或那样的问题，大同康复医院副院长、产科主任于爱萍为孕妈整理了5个入伏后常见问题的科学解决方案：

　　中暑  夏季气温高，孕妇由于新陈代谢加快、体温更高，更容易中暑。中暑会引起头晕、恶心、呕吐、虚脱等症状，严重时可能危及母婴健康。

　　解决方案  要避免高温时段外出，特别是尽量避免在上午10点至下午3点之间外出，因为这段时间是一天中最热的时候。这个时期孕妇需要选择宽松、透气的棉质衣物，避免穿着紧身服装，同时，使用空调或风扇保持室温在适宜范围，避免长时间待在闷热环境中。注意多喝水、果汁或其他清凉饮品，保持体内水分充足。如出现中暑症状，应立即前往医院就诊，确保母婴安全。

　　脱水  高温天气下，孕妇出汗较多，容易引起脱水。脱水会导致头晕、乏力、尿少、口干等症状，严重时可能影响胎儿健康。

　　解决方案  于爱萍告诉记者，避免孕妇脱水，当然就得多补水，需要注意的是不要一次性大量摄入水分，应少量多次饮水；不要等口渴了再喝，因为当你觉得口渴时，身体往往已处于生理脱水状态；孕妇可随身携带水杯，少量多次补充水分，尤其是在外出或运动后，每天至少饮用8～10杯。此外，可以适量饮用口服补液盐或运动饮料，补充因出汗流失的电解质。在饮食方面，多吃含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、橙子等，有助于补充水分。于爱萍特别提醒孕妇应尽量避免饮用含咖啡因的饮品，咖啡因饮品具有利尿作用，会加速体内水分流失。

　　皮肤问题  夏季气温高，皮肤容易出汗，加上荷尔蒙的变化，孕妇的皮肤可能会出现湿疹、痱子、瘙痒等问题。

　　解决方案  要保持皮肤干爽，勤换衣物，避免长时间穿着潮湿的衣物。要选择温和无刺激的护肤品，避免使用含有香料和酒精的产品。伏天出汗不断，要注意个人清洁，淋浴时间不宜过长，水温不宜过低，更要避免使用过热的水。如出现瘙痒，避免用力抓挠，可以使用冷敷或涂抹止痒药膏缓解。皮肤问题严重者，应及时就医，听取专业意见和治疗方案。

　　水肿  孕妇在夏季更容易出现下肢水肿，这是由于高温天气加剧了血液循环的负担，导致水分滞留在体内。

　　解决方案  休息时抬高双腿，有助于缓解水肿。每天进行适量散步或孕妇瑜伽，促进血液循环。穿着上要选择舒适、透气的鞋袜，避免长时间站立或走动。另外，于爱萍建议准妈们要控制盐分的摄入，避免过多食用腌制食品，盐中的氯化钠会滞留水分，加重水肿症状。同时保持充足的水分摄入，有助于身体代谢和排除多余水分。

　　胃肠不适  夏季食物容易变质，孕妇的胃肠功能较为敏感，容易出现腹泻、呕吐等胃肠不适症状。

　　解决方案  注意饮食卫生，要选择新鲜、干净的食材，避免食用生冷或存放时间过长的食物。于爱萍特别提醒年轻孕妈们，冰冻饮食容易导致腹痛、腹泻，对于孕妇来说会诱发宫缩、频繁胎动，增加流产、早产风险。在餐食上，孕妇尽量采取少食多餐的方式，减少胃肠负担，避免暴饮暴食，尽量少吃油腻、辛辣和过于刺激的食物，选择清淡、易消化的饮食。保持饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，保持饮食的多样性和均衡性。如出现严重的胃肠不适症状，应立即就医，确保母婴健康。

　　此外，除了以上几个孕妇入伏后常见问题，针对孕妇夏季如何应对蚊虫叮咬，以及孕妇夏季是否可以游泳？于爱萍给出的建议是，夏季孕妇睡觉时尽量使用蚊帐，如果在户外使用防蚊喷雾或驱蚊贴，要确保产品是孕妇专用，成分安全无害。同时应避免室内有积水，定期清理蚊虫滋生地，如花盆托盘、下水道等。于爱萍提醒说，游泳是一项温和的运动，有助于缓解孕期的身体不适和压力，但要选择清洁的游泳池，特别是暑期游泳场馆人数激增，要避免感染病菌。同时，游泳时要注意安全，避免剧烈运动和潜水。

　　三伏天对于孕妇来说是一个需要特别关注和保护的时期，通过合理的饮食、适量的运动、充足的休息和科学的护理，准妈妈们可以安全、舒适地度过这个特殊的季节。