有人曾问弘一法师：“你是如何对待高兴与痛苦的呢？”

　　弘一法师淡然一笑，回答道：“高兴时，我会节制自己；痛苦时，自己挠痒自己笑，笑而前行。”

　　好一个“自己挠痒自己笑”，何等的洒脱、达观、豪迈！

　　俗话说得好：不如意者十之八九。不如意才是生活的常态。每个人都有痛苦的时候，是愤懑不平，抱怨诅咒，还是自己默默承受，继而笑而前行，不同的人有不同的选择。

　　狭隘的人眼睛总是盯着眼前的痛苦，反复咀嚼，日夜吞咽，把痛苦无限放大，一任痛苦化为潮水，在心田肆意奔突。所过之处，芳草枯萎，鲜花凋零，淤泥遍野。如此，毫无疑问会降低感知幸福的能力，不仅影响了当下的生活，更破坏了以后的幸福生活。

　　豁达的人坦然面对痛苦，平静地接受生活赐予他的一切，视痛苦为人生平常。当痛苦来临之际，在短暂的慌乱过后，他便收拾残破的心情，擦干眼泪，自我疗愈。或读书，或运动，或旅行，或听音乐，以此转移自己的注意力，稀释痛苦，消融痛苦。

　　这世间锦上添花的人多，留在身边陪你承受痛苦的人少。说到底，痛苦是你一个人的事，是你自己不得不跨过的沟壑，不得不翻越的高墙，不得不穿越的黑暗，不得不泅渡的劫波。如何化解痛苦，只能是你一个人的事。因此，不如清楚自己的痒点，摸索着找到挠痒的方法，自己挠痒自己笑，笑过之后，默默前行，拥抱幸福。

　　——摘自《演讲与口才》