本报记者  孙晓娟

　　过年男女老少沉醉在美好的节日氛围中。此时，有一个特殊的群体，她们可能是新生儿的新手妈妈，或是期待着宝宝健康降生的准妈妈，如何能让她们度过一个平安健康的春节呢？为此记者采访了大同康复医院产科副主任安晋云，请她为孕产妇制定一个科学的健康指南。

　　大同康复医院产科副主任安晋云说，春节孕产妇需要在饮食营养、休闲娱乐、运动心理等几个方面引起重视，建议做好以下几点，相信她们的这个春节一定会既舒畅愉快又和谐健康。

　　饮食须清淡  营养要均衡

　　春节期间，家家户户一般都吃得较为丰盛，大鱼大肉、几凉几热在所难免。处于孕早期的准妈妈最好为自己准备一份单独餐食，以清淡为主，配合蔬菜水果，营养均衡搭配，补充一些蛋白质、维生素等，且三餐要规律；孕中期可以正常进食，但注意不可以放纵饮食，不能进食太多的碳水化合物和含有大量糖、盐的食物，比如罐头、烟熏食品、甜食及添加类饮料，这样会导致胎儿增重不多，而自身体重增长太多、太快；孕晚期要少食多餐，要管住嘴，不可暴饮暴食，以免引起胃肠不适及体重过大的负担，多吃蔬菜水果，可以适当吃些核桃、花生等坚果。“坐月子”在饮食上要少吃生、冷、硬、辣的食物，须戒烟戒酒，平时还要多喝水，饮料尽量选择新榨的果汁、无糖豆浆或低糖酸奶。饮食选择较软、容易吸收、高蛋白、低脂肪、高营养的食物。

　　休闲选静僻  独乐胜众乐

　　怀孕初期的准妈妈尽量避免去过于拥挤的封闭场所，怀孕7个月以上的孕妇出游避免奔波劳累，以免造成早产。孕妈妈过年要尽量避免去人多嘈杂的地方，少串门，减少走亲访友，可以选择在家看手机、平板来娱乐，但每次时长不要超过一小时。孕期避免久坐，防止过度劳累而损害健康，还可以在家安静地听音乐、看书，保证睡眠时间和质量，注意午休，不要熬夜。

　　适当做运动  心情调节好

　　在孕早期，孕妈妈适度活动可以增强身体的免疫力和促进血液循环，根据自身的适应能力，进行一些强度适宜的运动，比如拉伸、八段锦、孕妇瑜伽等。通常在怀孕前3个月，过年不建议去人多的地方运动，外出活动最好有人陪伴，时间也不要太长。在心理调节方面，孕期有些女性会感觉到程度不同的抑郁。也许正因为人们都坚信，怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的预防和治疗，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。所以，在春节这个万家灯火通明，人们激情高涨的盛大佳节里，家人们更需要关注那些处在低落情绪中的孕期妈妈。

　　在新春佳节之际，安晋云还提出了两个关于孕产妇需要注意的问题：

　　保持通风  冬季“坐月子”注意事项之一就是要保暖，可是也不需要太捂。有人怕产妇吹风受凉，把窗户紧闭，这是错误的做法。要保持室温20℃~25℃和湿度55%~65%，每日开窗通风1~2次。通风时要避免室内对流风，不要让风直接吹到产妇和新生儿身上。可以选择在中午开窗通风，挂上窗帘防止风直接吹入室内。

　　定时产检  过年期间孕妇也要做产前检查，做定期产检。如果出现头痛、头晕、眼花、发烧、尿少、腿脚等处水肿、皮肤有瘀血点、心慌、 肚痛、出血、阴道分泌物增多等症状，都要及时就诊，避免贻误病情。