久坐后头晕眼花，扭一扭脖子就会“咔咔响”，身体就像一台年久失修的老机器……研究发现，我国每7个成年人中就有一个患有颈椎病，近年来，患病人数还在持续增长，颈椎病已成为非致命慢性疾病中损害国人健康寿命的一大隐患。

　　随着智能手机、电脑、平板等电子产品的普及，“低头族”越来越多，颈椎病也呈现出增长快、年轻化的趋势。它不再是老年人的“专利”，而成为困扰现代人的常见病。原市三医院资深骨科专家马富恒向记者介绍了颈椎病的症状及应对方法。

　　颈椎病：不只是脖子疼那么简单

　　颈椎病，顾名思义，就是颈椎出了问题。我们的颈椎由七块骨头组成，中间有椎间盘作为缓冲，周围还有肌肉、韧带、神经和血管。当这些结构发生退行性改变或受到损伤，就会引发颈椎病。

　　颈椎病的症状多种多样，轻则颈肩酸痛、僵硬，重则头晕目眩、手臂麻木，甚至影响行走。如果不及时治疗，还可能引发更严重的并发症，如视力障碍、吞咽困难、高血压等。

　　“低头族”：颈椎病的“重灾区”

　　长时间低头玩手机、伏案工作、不良睡姿……这些生活方式都在无形中伤害着我们的颈椎。当我们低头时，颈椎承受的压力是正常姿势的几倍甚至十几倍，长期以来颈椎就会不堪重负，出现各种问题。

　　远离颈椎病，从生活细节做起

　　1. 保持正确姿势： 无论是站立、行走还是坐着，都要保持头部和颈部的自然直立，避免长时间低头或仰头。使用电脑时，屏幕应与眼睛平齐，键盘和鼠标应放在合适的位置，避免手臂悬空。

　　2. 适度运动：加强颈部肌肉的锻炼，可以有效预防颈椎病。马富恒推荐游泳、瑜伽、羽毛球等运动，也可以做一些简单的颈部保健操。

　　3. 选择合适的枕头：枕头过高或过低都会对颈椎造成伤害。建议选择高度适中、软硬适度的枕头，以保持颈椎的自然曲度。

　　4. 避免颈部受凉：颈部受凉会导致肌肉紧张，诱发颈椎病。

　　5. 定期体检：早期发现、早期治疗是预防颈椎病的关键。建议定期进行颈椎检查，特别是长期伏案工作的人群。

　　科学治疗，重拾健康生活

　　如果已经出现颈椎病的症状，也不要过于担心。大多数颈椎病可以通过保守治疗得到缓解:

　　1. 药物治疗：在医生指导下，可以使用一些消炎镇痛药、肌肉松弛剂等药物来缓解症状。

　　2. 物理治疗：热敷、按摩、牵引等物理治疗方法可以有效缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。

　　3. 中医治疗：针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法对颈椎病也有一定的疗效。

　　4. 手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。

　　马富恒说，颈椎病虽然常见，但并不可怕，只要我们养成良好的生活习惯，积极预防，科学治疗，就能有效避免颈椎病的困扰，享受美好生活。

　　（孙晓娟）