面对快节奏的生活、工作压力，生育问题常被很多因素裹挟，然而想要孕育健康新生命的愿望却是人类原本的自然属性。在物质水平大幅度提升的当下，不少备孕夫妇常会因为一些未知问题而困惑，比如该补充些什么营养？如何判断自身生育力？慢性疾病是否会影响妊娠？等等。为此，本刊特邀大同康复医院产科副主任安晋云，请她就科学备孕为话题，从健康检查、营养管理、生活方式等方面，为备孕夫妇提供全面系统的指导。

　　本报记者  孙晓娟

　　昕昕（化名）是个三十加的职场女性，常被家里人催孕，最近她也逐步放下手上的一些重要客户，积极着手备孕。日前她来到大同康复医院做孕前检查。她对记者说，之前总觉得怀孕很恐惧迷茫，来到大同康复医院经过大夫的指导后感到很放松，彻底消除了原来想象中的害怕情绪。

　　大同康复医院产科副主任安晋云介绍，备孕其实并不麻烦，只要按照专业医生的建议指导，针对个人身体实际情况，制定科学的备孕计划，完全可以确保孕期安全顺利。

　　以下是记者根据安晋云向备孕夫妇介绍的一些备孕措施，整理的一份备孕清单。

　　一、孕前检查：健康评估与风险筛查

　　备孕前3至6个月，夫妻双方应进行全面的孕前检查，排查潜在健康问题，为胎儿提供安全发育环境。

　　双方检查重点

　　常规检查：血常规、尿常规、肝肾功能、血糖、甲状腺功能（TSH需控制在2.5 mU/L以下）。

　　妇科检查重点：

　　宫颈筛查：TCT/HPV检测，排除宫颈癌前病变。

　　生殖系统评估：超声检查子宫形态、卵巢囊肿、输卵管通畅性（尤其有流产史或妇科手术史者）。

　　感染筛查：TORCH五项（弓形虫、风疹病毒等）、乙肝、梅毒、HIV等，预防垂直传播。

　　内分泌与遗传：性激素六项（月经第2~4天检测）、AMH（评估卵巢储备）、染色体分析（复发性流产或家族遗传病史者）。

　　男性检查重点

　　精液分析：评估精子数量、活力、畸形率（禁欲3~5天后检查）。

　　生殖道感染筛查：衣原体、淋病等性传播疾病检测。

　　特殊人群附加检查

　　高龄夫妇（≥35岁）：需评估卵巢储备（AMH）、精子碎片率（DFI≤15%为佳），筛查甲状腺抗体和免疫指标。

　　慢性疾病患者：高血压（控制至＜140/90 mmHg）、糖尿病（糖化血红蛋白＜6.5%）、心脏病（心功能1～2级可妊娠），需要专科医生评估。

　　二、饮食营养：打造优质生殖细胞

　　关键营养素补充

　　叶酸：孕前3个月每日补充0.4~0.8 mg，预防胎儿神经管畸形。

　　铁与钙：孕前储备铁（预防贫血）和钙（促进胎儿骨骼发育），推荐食用猪肝、黑木耳、牛奶等。

　　锌与硒：提升精子活力，可以食用核桃、牡蛎。

　　饮食禁忌与建议

　　避免高糖高盐：减少妊娠糖尿病和高血压风险。

　　限制咖啡因与酒精：每日咖啡因摄入＜200 mg，酒精可能致畸。

　　补充抗氧化食物：番茄、蓝莓、西蓝花、白菜、芹菜等富含维生素C/E，保护生殖细胞免受氧化损伤。

　　三、优化生活方式：为受孕创造最佳条件

　　规律作息与运动

　　睡眠：保证每天7~8小时睡眠，避免过度熬夜。

　　运动：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳、球类运动等）。BMI体重指数控制在18.5~23.9。

　　戒除不良习惯

　　戒烟戒酒：吸烟降低卵巢功能，酒精影响精子DNA完整性。

　　远离有害环境：避免接触辐射、化学毒物，备孕期间暂停染发、美甲。

　　备孕不仅是女性单方面的责任，更需要夫妻双方一同积极参与。通过以上这份专家备孕指南，希望能够帮助备孕夫妇用科学的规划迎接新生命的到来。