父亲已85岁高龄，却耳不聋，眼不花，牙好齿利，手脚利索，气色红润，吐字清晰，声音洪亮，走路像一阵风，常年很少患病就医。

　　身边常有人问我，为什么你父亲这么大岁数，身体还能这么硬朗。这个问题我都没有想过，于是就把自己了解的大致作了个总结，老人每天早起早睡，白天帮着家里干点力所能及的家务活，一日三餐吃的自产五谷杂粮，蔬菜是白菜、土豆、西红柿、茄子等，水果就是苹果、猕猴桃、梨子等，很少吃大油大肉，生活简单朴素。但是后来，同事、朋友和邻居们问得多了，我就开始留意起父亲平时生活中的一些细节，慢慢发现了父亲养生的秘诀。

　　老人每天有叩齿咽津的自我保健习惯。叩齿，就是用上下牙有节奏地反复相互叩击，俗称“叩天钟”。其方法简单，口唇微闭，心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。在叩齿过程中，上下颚不停地击叩，舌头随之搅动，口腔会生出津液，也就是我们常说的唾液，待口水满时，缓慢咽下，用意念送至脐下丹田；再继续叩齿，再慢咽唾液。每天早晨起床后和晚上睡觉前各两次，每次叩齿360下，咽唾液16次，一年四季，从未间断，已坚持叩齿咽津30多年。

　　发现了这个生活细节后，我还翻阅医书典籍发现：叩齿咽津这种自我保健养生法自古就有，清朝尤乘的《寿世青编》说，“叩齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽。”现代医学认为，经常叩齿能增强牙齿的抗菌能力，从而使牙齿变得坚固，整齐洁白，丰润光泽。咽津称为唾液、玉泉、甘露或华池之水，对保养身体也十分有益，具有和脾健胃，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节补益脑髓等作用。

　　咽津最早见于《黄帝内经》，就有“饵舌下津令无数”；《逍遥子导引诀》解说：“五脏之邪火不炎，四肢之气血流畅，诸疾不生，永除后患”。唐代医学家孙思邈提倡 “早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的秘诀。 现代中医临床证明，“肾液为唾”，肾为先天之本、生命之根，作为肾液的唾，当然也十分宝贵；吞咽唾液对五脏均有益处，能延年益寿。

　　近年来，医学专家们又发现，唾液还有很强的防癌效果。据美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲霉素与唾液接触30秒后就会自然消失。可见，民谚有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不掉，日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非奢谈……

　　看来父亲于不知不觉间保持的习惯当真是一种极好的保健方式。下次，如果再有人问起父亲的健康秘籍，我得跟他们好好科普一下，让更多人受益。

　　宋伯航