一对夫妻有点小摩擦，这时，丈夫对妻子说：“你刚才那么说，我真的很受伤，现在我很生气。请你给我5 分钟，让我静一下，只要5 分钟，我就回来，保证不再生气。”这位丈夫能够这样说话，真是令人佩服！

　　这让我想起，很多运动赛事都有“叫停”机制。当教练看到自己的选手状况不好，再这样下去就要输了，一定会叫停，把选手叫过来，调整好状态再上场比赛。

　　其实，我们每个人都应为自己建立“叫停”机制，也叫作“踩刹车”。每当和别人相处出现状况，尤其是双方都带情绪时，一定要“踩刹车”，把自己“调整好”，再重返现场。

　　我自己也经常这样练习。有时听别人说话，听着听着，发现自己不能认同，甚至有情绪升起，再这样下去，难免就会和对方“杠”上了。我会和对方说：“对不起，现在我状态不好，建议我们暂停一下，等我把自己调整好，再来听你说话。”有时我和别人说话，说着说着，发现对方脸色不好看，再这样说下去肯定没有好结果，我也会这样做。

　　“叫停”的时刻，我不仅不说话，也不想任何的事情。因为我知道，状态不好的时候，一定会越想越生气。这种时候，我会用深呼吸让自己平静下来，觉察自己的情绪反应在身体的哪个部位，然后把手轻放在那个部位，直到完全放松为止。

　　人生的效益，与发生什么事关系不大，与自己的状态好不好相关度极高。因此，最重要的是设法保持自己的好状态，万一做不到，至少要设置“止损点”，不能再亏下去，即“知止”。这是一门人生的功课。

　　——摘自《青年文摘》

　　□  金惟纯