本报记者 武珍珍

　　冬季是流行性感冒（简称流感）的高发季，大同新和医院呼吸科主任医师王改珍介绍，与普通感冒不同，流感来势更凶，传染性更强，引发的并发症也可能更严重。掌握科学的防治知识，是我们每个人安然度过流感季最坚实的盾牌。

　　知己知彼：认清流感真面目

　　王改珍表示，很多人常常将流感与普通感冒混为一谈，这是防治路上的第一个误区。它们虽然都由病毒引起，症状也有些相似，但本质上是两种不同的疾病。

　　病原体不同： 普通感冒可由鼻病毒等多种病毒引起，而流感主要由流感病毒所致，分为甲、乙、丙三型，其中甲型流感（如H1N1, H3N2）变异快，易引起大规模流行。

　　症状程度不同：普通感冒起病较缓，症状以上呼吸道为主，如打喷嚏、鼻塞、流清涕、喉咙痛。通常不发烧或仅有低烧，全身症状较轻，一般5~7天即可自愈。典型的流感常常是突然爆发。患者会迅速出现高烧（39℃~40℃），并伴有严重的全身症状，如头痛、寒战、肌肉关节酸痛、极度乏力。而咳嗽、喉咙痛等呼吸道症状反而在初期可能不明显。这种强烈的乏力感是区分流感与普通感冒的重要标志。

　　风险与并发症不同： 普通感冒很少引发严重并发症。而流感，特别是对于老年人、幼童、孕妇、有慢性基础病（如心肺疾病、糖尿病、免疫缺陷）的人群，可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，甚至导致死亡。

　　流感病毒主要通过飞沫传播（如咳嗽、打喷嚏）和接触传播进行扩散，传染性强，在人群密集、通风不良的场所更容易传播。

　　防患于未然：构筑身体“免疫长城”

　　王改珍提醒，对付流感，最好的策略永远是“预防大于治疗”。通过一系列科学有效的手段，我们可以大大降低感染风险。

　　1. 疫苗接种：最核心、最经济的武器

　　每年接种流感疫苗是预防流感最有效的方法，没有之一。

　　为何要每年接种？王改珍解释，流感病毒变异速度快，世界卫生组织（WHO）会根据全球监测数据，预测当年可能流行的毒株，并据此生产新的疫苗。因此，去年的疫苗难以对今年的新毒株提供有效保护。

　　最佳接种时间通常推荐在每年10月至11月完成接种，以便在流感高发期（一般为当年12月至次年3月）前让身体产生足够的抗体。整个流感季内接种也仍然有益。

　　2. 日常防护：筑牢生活防线

　　勤洗手，会洗手： 使用流动水和肥皂（或含酒精的免洗洗手液），确保清洁到位。

　　科学佩戴口罩： 在流感高发季，正确佩戴口罩能有效阻断飞沫传播。

　　注重咳嗽礼仪： 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处完全遮挡口鼻，使用后的纸巾应立即丢入垃圾桶。

　　加强通风： 每天定时开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。

　　3. 增强免疫力：夯实健康基石

　　王改珍表示，强大的自身免疫力是抵御一切疾病的根本。

　　均衡营养： 保证优质蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆制品）的摄入，它们是免疫细胞的物质基础。多吃富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃、青椒），以及富含锌（坚果、海产品）和硒（蘑菇、大蒜）的食物。

　　充足睡眠： 长期睡眠不足会严重破坏免疫系统。成年人应保证每晚7~9小时的高质量睡眠。

　　适度锻炼： 规律进行中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳，每周150分钟，能有效促进免疫细胞循环，提升免疫力。但要避免在流感季进行超负荷的剧烈运动，以免适得其反。

　　管理压力，保持乐观： 长期精神压力会导致皮质醇水平升高，抑制免疫系统功能。可通过冥想、听音乐、与亲友交流等方式舒缓压力，保持积极心态。

　　科学应对：感冒后的正确处理至关重要

　　王改珍介绍，即便防护周全，仍有感冒的可能。一旦出现流感症状，正确的处理方式至关重要。

　　1. 及时识别，及早就医

　　若出现突发高热、全身酸痛、显著乏力等典型流感症状，及时治疗。

　　2. 合理用药，谨遵医嘱

　　抗病毒药物： 如奥司他韦、扎那米韦等，是治疗流感的特异性药物。它们并非“神药”，其关键在于一个“早”字——在症状出现的48小时内开始用药效果最好，可以显著缩短病程、减轻症状、降低并发症风险。务必在医生指导下使用，切勿自行购买服用。

　　对症治疗药物： 针对发烧、头痛、肌肉酸痛，可使用对乙酰氨基酚或布洛芬等解热镇痛药。针对咳嗽、咳痰，可使用相应的止咳祛痰药物。这些药物只能缓解症状，不能消灭病毒。

　　抗生素无效： 流感是病毒引起的，抗生素（如阿莫西林、头孢等）对流感病毒完全无效。除非继发了细菌性肺炎等细菌感染，否则滥用抗生素只会增加耐药风险。

　　3. 居家护理，充分休息

　　多喝温水： 补充因发烧而流失的水分，稀释痰液，促进新陈代谢。

　　充分休息： 身体需要集中所有能量来对抗病毒，休息是最好的“药物”。

　　王改珍提醒，一旦出现呼吸困难、胸痛、持续高热不退、精神萎靡、嗜睡、惊厥等严重症状，立即到医院就诊。

　　冬季流感是一场我们每年都需要面对的公共健康挑战，但它并不可怕。通过接种疫苗这一核心手段，结合科学的日常防护和健康的生活方式来构建坚固的预防体系；即使感染，也能通过及时就医、合理用药和妥善的居家护理来平稳度过。