本报记者 武珍珍

　　在中国，慢性鼻窦炎的总体患病率达到了8%。冬季是鼻窦炎的高发季节，主要是因为冷空气、气候干燥和病毒流行的共同作用。

　　大同新和医院耳鼻喉科主任乔泰峰提醒，鼻窦炎的主要症状表现为全身和局部症状。鼻窦炎的全身症状包括畏寒、发热、食欲减退或精神不振、记忆力减退；局部症状主要包括鼻塞、流脓涕、局部疼痛以及嗅觉与味觉减退。若出现鼻塞加重、脓涕增多、高烧、眼部肿胀或发红、剧烈的头痛等症状，应立即前往医院就诊。

　　鼻窦炎是一种由病毒、细菌或真菌引发的鼻窦感染，且是一种常见的鼻科疾病。乔泰峰介绍，鼻窦炎根据时长可分为急性鼻窦炎和慢性鼻窦炎，常见症状包括鼻塞、流脓涕、头痛以及嗅觉减退甚至丧失。鼻窦炎并无传染性和遗传性，病患人群普遍面临发病风险，但儿童和老人等全身抵抗能力较低的人群发病率更高。

　　乔泰峰表示，治疗鼻窦炎的主要原则包括根除病因、控制感染、解除通气障碍以及预防并发症。针对急性鼻窦炎，大部分患者可以通过药物治疗进行短期治愈。对于慢性鼻窦炎，若药物治疗无明显改善，则可以考虑手术治疗。少数患者因为特应性体质、阿司匹林不耐受症状等情况，较难治愈。鼻窦炎可能存在的并发症包括引发咽部、扁桃体以及下呼吸道等部位的炎症，甚至引发眼部并发症或颅内并发症，导致视力下降甚至失明的严重后果。因此需要及时识别、治疗鼻窦炎。

　　冬季是鼻窦炎的高发季节，做好预防可以有效减少发作。乔泰峰建议，针对冬季鼻窦炎的预防指南，可以从以下几个方面入手——

　　核心原则：保持鼻腔温暖湿润与清洁

　　乔泰峰提醒，保持鼻腔温暖湿润与清洁，这是预防冬季鼻窦炎的重中之重。

　　1．戴口罩:

　　作用：直接温暖和湿润吸入的冷空气，减少冷空气对鼻腔黏膜的刺激；同时能阻挡病毒、细菌和空气中的污染物。

　　建议：在出入室内外温差大的环境、乘坐公共交通或前往人群密集场所时，务必佩戴。

　　2．保持鼻腔湿润：

　　使用生理盐水/海水喷雾：每天早晚或从室外进入室内后，用生理盐水喷雾清洗鼻腔，可以有效冲走粘液、过敏原和病菌，保持鼻黏膜湿润。

　　增加空气湿度：在办公室或家中使用加湿器，将室内湿度维持在40%-50%之间，这能有效防止鼻腔干燥。

　　蒸汽吸入：在淋浴时呼吸温热的水蒸气，或者打一盆热水，用毛巾盖住头部呼吸蒸汽5-10分钟，有助于湿润和疏通鼻窦。

　　3．注意保暖，避免骤冷骤热:

　　出门时戴好围巾或穿高领衣物，保护颈部和口鼻。

　　从温暖的室内到寒冷的室外时，可以稍作停留，让身体有个适应过程。

　　增强自身免疫力阻断感染源

　　乔泰峰表示，在日常生活中要增强自身免疫力，阻断感染源——

　　均衡饮食，多喝水:

　　多吃富含维生素C(如橙子、猕猴桃)和抗氧化剂(如深色蔬菜)的食物，增强免疫力。

　　保证充足的饮水量，这能使鼻腔分泌物保持稀薄，更容易排出，防止堵塞。

　　充足睡眠，适度锻炼:

　　避免熬夜，保证高质量的睡眠，这是免疫系统修复和增强的关键。

　　规律进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、瑜伽、跳绳等，能改善血液循环，增强抵抗力。

　　避免接触或远离刺激物和过敏原

　　乔泰峰建议，在生活中尽量避免接触或远离刺激物和过敏原——

　　1．远离过敏原:

　　如果你是过敏体质，冬季在室内的时间变长，需注意防范尘螨、霉菌、宠物皮屑等。勤换洗床单被套，使用防螨用品，保持室内清洁通风。

　　2．避开污染和刺激物:

　　避免吸烟和二手烟，烟雾会严重刺激鼻腔和鼻窦黏膜。

　　在空气污染严重的日子，尽量减少户外活动。

　　养成良好的生活习惯

　　乔泰峰提醒平时养成良好的生活习惯——

　　1．正确擤鼻涕:

　　用手指压住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，然后换边。切忌同时按住两个鼻孔用力擤，否则容易将带有病菌的鼻涕“擤”进鼻窦，引发感染。

　　2．保证鼻窦引流通畅:

　　如果感到轻微的鼻塞，可以尝试用温毛巾热敷鼻部，或轻柔按摩鼻翼两侧，帮助缓解充血，促进引流。

　　总之，预防冬季鼻窦炎=外部防护(口罩、保湿)+内部增强(免疫力)+习惯养成(卫生、保暖)。

　　乔泰峰提醒，如果已经出现了以下症状，可能已经发展为急性鼻窦炎，建议及时就医——

　　感冒症状超过10天没有改善，甚至加重；流黄色或绿色的浓鼻涕；面部(眼眶下、前额)持续性的胀痛或压痛；嗅觉显著减退或消失；伴有发烧、头痛等症状。

　　希望这些详细的建议帮大家安然度过冬季，远离鼻窦炎的困扰！