高血压为慢性疾病，是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

　　大同新和医院综合内科张富明介绍，高血压被称为“无形的杀手”，一方面是由于大多数患者发病时毫无征兆，另一方面是因为高血压是一种极具危险性的慢性病症，它会导致冠心病、脑卒中等其他疾病，严重威胁着患者的生命安全。

　　张富明介绍，造成高血压的原因有很多，常见的有遗传因素、疾病因素和不良生活习惯3大类。遗传因素方面，比如父母或家族其他成员有高血压，患高血压的概率就会比其他人更高；疾病因素方面，比如本身患有肾脏疾病、糖尿病等，也会引起血压升高；不良的生活习惯导致的高血压多发生于年轻人，如抽烟、经常吃高盐高脂食物、长期熬夜、作息混乱等都会造成高血压。

　　大部分高血压患者早期没有明显症状或者症状非常轻微，易被人忽视，然而一旦出现症状，常常伴随着突发性心脏病、心力衰竭、中风等致命性疾病。因此，我们必须对高血压引起重视。那应该怎么做才能有效预防高血压呢？

　　合理膳食  避免过多摄入糖类、脂肪、食盐等。

　　劳逸结合  生活起居一定要有规律，注意劳逸结合。平时适当参加一些娱乐活动，放松心情。

　　适度运动  适当运动可以保持健康体重，有益身心健康。当然运动也要适度，每次运动时间以不超过2小时为宜。

　　保持情绪稳定  良好的状态会使身心健康获益匪浅，在生活中学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。

　　定时监测血压  在无明显不舒服的情况下，建议每周测一到两次血压，如发现血压异常，可到医院进行检查。

　　如果已经患上了高血压，在日常生活中更应该多加注意，以免血压迅速升高带来生命危险。

　　首先，高血压患者的饮食要注意定时定量，不要吃得太饱，尤其是晚餐，切忌暴饮暴食。其次，要注意低盐低脂，因为盐摄入过多会引起血压升高，而高脂高胆固醇的饮食也不利于血压控制，所以应减少盐和动物脂肪的摄入。再次，要注意膳食均衡，多食用蔬菜水果，吃一些富含钾和食用纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果或者豆制品等。最后，应注意戒除烟酒，远离二手烟，以免引起血压升高或加重其他心血管和脑血管疾病。

　　张富明最后提醒，当高血压患者出现血压异常升高的情况时，切不可大意，很可能是出现了危险状况，需要带上平时服用的降压药，立即去医院就诊。

　　（武珍珍）