本报讯 （记者  高燕） 开学后，如何让孩子从假期“自由模式”转换成上学“有序模式”？日前，我市心理专家开出“收心”良方，协助家长帮孩子以积极的心态迎接新学期。

　　市未成年人心理健康辅导中心副主任魏东波表示，假期中大部分孩子生活安排不像上学时紧张而有序，“晚上不想睡，早上不想起”是部分孩子的假期常态，家长需帮孩子制订和学校生活接近的作息时间表，尝试每天睡得比往常早一点、起得早一点，逐步调整作息，慢慢把生物钟“拨”回上学节奏。家长要减少孩子玩手机时间和看电视频次，用户外散步、亲子共读等线下活动替代线上娱乐，家长也要以身作则，在餐桌、家庭共处时段设立“无屏幕时间”，从源头降低孩子对电子产品的依赖。孩子从假期的松弛散漫状态难以快速进入深度学习模式，家长可与孩子共同制定学习计划和目标，从每日短时阅读、少量习题起步，及时查漏补缺，找回专注的学习状态。

　　此外，家庭氛围也很关键。家长对孩子的期望值、给孩子的压力程度及疏导方式等因素，都会影响“开学综合征”的轻重及持续时间，家长切忌说教指责，多以耐心的陪伴帮助孩子积极应对。