优生优育不仅是一项重要的国家政策,更是准爸爸准妈妈们的愿望，但如何做到优生优育，保证生育出健康的婴儿呢？市妇幼保健计划生育服务中心专家说，首先要从备孕做起。

　　市妇幼保健计划生育服务中心专家说，备孕爸爸要注意五个方面，第一，生活有规律。如果平时有吸烟喝酒习惯的备孕爸爸，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药。第二，年龄。女性的最佳生育年龄应该是25-30岁，男性的最佳生育年龄现在还没有具体定论，但是在40岁以后，男性的身体素质会下降，受饮食和环境中各种因素的影响，体内不良因子会越积越多，从而影响精子质量，不利于孕育健康的后代。第三，好情致。备孕爸爸要有好的情绪，保持心情愉悦，排解各种不健康的情绪，是优生优育重要的一方面。第四，饮食。备孕爸爸应做到不偏食不挑食，要什么都吃。适量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的维生素，这些元素都有利于精子的健康。第五，运动。男性要经常保持运动，注意劳逸结合。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间，每次半个小时以上，一周3次以上较佳。多接触阳光和多呼吸新鲜的空气，有利于男性内分泌的平衡。