夏季天气炎热，对于爱好旅游和户外活动的人们来说，如果不做好防晒措施，很容易被紫外线晒伤、晒黑，出现色素沉着、色斑加重等问题，甚至引起日光性皮肤病。专家建议，做好防晒措施是至关重要的。

　　一、防晒化妆品是夏日必不可少的护肤品，但防晒品的使用是有许多技巧的，处理不当就会影响防晒效果。

　　1.最佳的防晒效果——防晒品应该在出门前半小时左右涂用，并且最好在出门时再补涂一次，这样皮肤才能有效地吸收，达到防晒的效果，并且尽量避免在日照最强烈的时间段出门（上午10:00至下午2:00）。同时，还要善用各种辅助用品如太阳伞、遮阳帽、太阳镜、浅色棉布长袖衣服等，以达到最全面的防晒效果。

　　2.选择适合自己肤质的防晒品。油性皮肤应选择渗透力强的乳液水状防晒用品；干性皮肤应选用含油脂比较多的霜状防晒用品；敏感性皮肤最好能在皮肤科医生的指导下选择合适的防晒品。

　　二、避免食入光感性食物。光感性食物如香菜、芹菜、白萝卜、韭菜等，都会加重皮肤斑点，应尽量避免食用。而冬瓜、樱桃、番茄、香蕉、西瓜等则是优良的防晒食物，多吃可以从中摄取保湿防晒的成分。

　　三、晒后修复。如果旅游和户外活动等长时间被太阳晒伤，可用冰牛奶液（牛奶和水10

　　∶

　　1）每隔3~4小时湿敷一次，每次15~20分钟，或进行冷喷雾、湿敷，配合使用舒缓、保湿的护肤品。特别注意，晒伤后至少两星期之内不要做按摩、美白、祛斑等护理。若晒伤严重，应及时到正规皮肤病专业诊疗机构接受诊治。 武珍珍