“提肛”是一种很独到的养生之术，也是一种最简单、古老的养生方法。古人云“日搓谷道一百遍，消除疾病又延年”。何谓“谷道”？我市名中医王自润说，“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“搓”就是做肛门收缩上提的运动。“搓谷道”通俗地讲就是“提肛”。

　　王自润说，现代医学研究证明，“提肛”可练就强壮的肛门括约肌，而强壮的肛门括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动，增强体质，增强性功能，延年益寿。“提肛”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。

　　提肛能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张；可使盆腔肌肉得到锻炼，改善盆腔血液循环，防止盆腔静脉淤血；可补益肺气、肾气；可约束尿道，治疗尿失禁；可利水通淋，保护前列腺等。

　　“提肛”锻炼方法：用力收缩前阴和肛门，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。行、站、坐、卧均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟即可。

　　此外，王自润提醒说，肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜“提肛”。刘锦秀