腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是临床常见病。其主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻。如果日积月累，可能导致长期慢性腰背痛。腰肌劳损怎么办？专家建议，日常应该注意预防和调理：

　　第一，应该重视腰扭伤，要避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦出现腰扭伤，必须积极治疗，充分休息，防止转为慢性腰背痛。

　　第二，在日常生活及工作中必须保持良好的姿势，长期坐位人员必须要保持正确的坐姿，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久或伏案过低等。

　　另外，在日常生活中，无论是弯腰取物、上下楼梯、负重爬山等活动，都需要保持良好的姿势。平时要防止潮湿、寒冷受凉，根据气候的变化随时增添衣服。出汗及淋雨之后，要及时擦干身体和更换湿衣，体育运动或剧烈运动时要做好准备活动。在劳作中要注意劳逸结合。

　　患上腰肌劳损，腰痛期间不但要适当休息、治疗，平时也要注意保持良好的坐姿与站姿，即抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。此外，还要加强体育锻炼，增强腰部力量。

　　武珍珍