随着胎儿慢慢增大，有些孕妈会出现腰酸背痛现象，严重的还会影响日常工作生活。孕晚期腰酸背痛如何缓解？专家建议，可从几方面着手缓解孕期腰背酸痛：

　　1. 注意睡姿。

　　孕中晚期睡觉建议采取左侧卧位，以减轻子宫压迫，减缓下肢静脉曲张的程度。

　　2. 减少站立时间。

　　尽量不要一次性走太长时间的路。平时爱穿高跟鞋的孕妈需要注意，怀孕后重心前倾，保持身体平衡不容易，高跟鞋会加重腰背部肌肉的负担，怀孕后建议为自己选一双走路舒适的平底鞋。

　　另外，为了减轻腰背部压力，减少站立时间。

　　3.站坐变换不要急。

　　由站立变坐位，或者由坐位变站立的时候，注意不要用力过猛。坐的时间也不建议太久，每隔一个小时，可以适当站起来走一走，舒缓一下腰部肌肉的紧张。

　　4.适当做些家务活。

　　孕妈可以适当做一些轻便的家务活，比如扫地。类似搬搬抬抬的重活，需要站高处或蹲下来的活，这个阶段需暂时避免。

　　5.避免腰部受凉。

　　腰部受凉也容易引起腰痛，所以孕妈要注意做好腰部的保暖。　　　　　　   武珍珍