有人说，人生最大的幸福是吃得香、睡得着。事实上，这也是健康的奥秘之一。门诊中，睡眠和营养专家也发现，吃不好的患者往往也睡不好，反之亦然。日常喜好高脂肪高热量食物、不喜蔬果的人，应密切关注自己的睡眠状况，一旦发现睡眠质量变差，就应尽快进行饮食调整。生活中，尤其应当避免以下几种不良饮食习惯。

　　1. 太饱。健康养生提倡每餐七八分饱，晚上吃太饱会令肠胃负担过重，导致入睡困难。

　　2. 太油或太素。饮食长期以肥甘厚腻为主，会影响胃肠道对食物的消化吸收，导致晚上睡不好。少吃或不吃脂肪食物，热量摄入长期不足也可使睡眠质量下降。

　　3. 摄入太多咖啡因。浓茶、可乐、咖啡等含咖啡因饮料会刺激大脑亢奋起来，心跳加速、血压升高，难以入睡。

　　4. 睡前喝酒。  酒精虽然有镇静作用，但会显著缩短深睡眠时间，导致睡不深、不解乏。

　　5. 吃较多胀气食物。大豆、花生、玉米、洋葱、红薯、板栗等食物进入胃部后可能产生大量气体，导致胀气，严重的腹胀会直接影响睡眠。

　　6. 贪食辛辣、刺激性食物。《黄帝内经》说：“胃不和则卧不安。”辣椒等食物会刺激胃部，更易出现入睡困难等情况。

　　7. 吃太晚。睡前吃饭太晚会延长消化系统持续工作的时间，使人辗转反侧难以入眠。

　　吃好、睡好和多运动是公认的预防疾病三大方法，而吃和睡更是一对“焦不离孟，孟不离焦”的健康密友，保持两者的平衡非常重要。

　　武珍珍