如今，快节奏的生活每时每刻都像是在与时间赛跑。许多人说，尽管每天都做很多事情，而且大部分都很快就做完了，但他们仍然感到有压力，很累，似乎永远不会到达待办清单的终点。总觉得自己是在与生活赛跑，而不是真正地生活。

　　在某些情况下，加快速度可能是可取的，但近年来，我们进入了一个“回报递减”的阶段。尽管人们加快了几乎所有的事情，但我们并没有更快乐或更健康。这就是现在“慢运动”吸引了人们的注意的原因。

　　最新的神经科学研究表明，当人们处于放松、柔和的状态时，大脑会进入更深、更丰富、更微妙的思维模式，心理学家称之为“慢思维”。

　　怎样才能换挡并稍微减速呢？这里有一些建议：

　　1.从小处开始，逐渐减速：循序渐进地减速比急刹车要好。开始时小幅下降，然后逐渐减速。

　　从几个方面开始：选择一个或两个通常会快速通过的领域，放慢这些领域的速度。比如一周至少有三顿饭吃得比较慢，一周至少慢走一次。

　　2.投入：有意识地专注于平静的体验，比如看浮云、看日落、感受微风，或者聆听风铃的声音。你可能会发现，大自然的节奏是缓慢的且令人愉悦。

　　3.无电子设备区：创造无电子设备的时间或区域，如下午6点以后不用手机或不在卧室看电视。

　　4.学会说“不”：学会说“不”，避免工作排得太满。