随着人们生活水平的提高，健康意识也逐步增加。世界卫生组织研究发现，影响健康的因素中，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。因此，最简单最有效的养生方法，就是培养健康的生活方式。

　　健康的生活方式究竟是什么样的呢？专家建议从运动、饮食、情绪和睡眠、烟酒、体重五个方面来注意。

　　1.运动是保持健康生活方式的重要一环。如果想要保持健康的身体状态，建议每周进行150分钟中等强度的运动。

　　2.在饮食方面，要注意膳食的平衡，多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷物以及健康的油脂。同时，应少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉以及香肠、培根等加工肉类。还应注意尽量避免摄入含糖饮料。

　　3.在情绪方面，应当保持一个放松、积极的态度，减少焦虑、抑郁的情绪。在日常生活中，大家还应该保持良好的睡眠。

　　4.在烟酒方面，要做到的是绝对禁烟。同时，要限制饮酒。

　　5.在长期的生活中，还应该保持一个健康的体重。　　　　　　　　　　武珍珍