不知您是否有这样的睡眠经历？自己明明感觉睡醒了，意识清楚但身体却动弹不了，不管自己再怎么用力，也使不上劲儿；想大声呼叫，却发不出声。我市睡眠专家、市六医院党委书记曹德称，这就是人们常说的“梦魇”，也就是睡眠瘫痪症。

　　据介绍，“梦魇”在医学上被称

　　为睡眠瘫痪症，是一种正常的生理现象。一般发生在刚入睡或将醒未醒时，会觉得自己已经醒过来，但不能动弹，发不出声，有时候甚至产生幻觉，通常会在几分钟内慢慢地或突然地恢复肢体活动。

　　这是什么原因导致的？曹德说，当人睡着时，人体先依次经历非快动眼睡眠的各个阶段，随后进

　　入快动眼睡眠。一整晚，成人大约有4～6个睡眠周期，

　　每个睡眠周期大约90分钟。在快动眼睡眠时，开始做梦，进入熟睡的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统处于麻痹状态。当大脑逐渐脱离梦境，肌肉仍旧处在麻痹、极低张力状态，就出现了“梦魇”现象。通俗地说，就是意识已清醒，但肢体肌肉还没来得及醒，造成不听意识指挥的情形。

　　什么样的人容易产生睡眠瘫痪症？曹德说，精神压力过大，作息

　　不规律，比如焦虑、失眠、熬夜者等。睡姿不良，比如长时间平躺、趴着睡、蒙头睡者等。特殊疾病，比如发作性睡病患者。

　　如何应对睡眠瘫痪症？曹德说，要放松心情，静静等待其自行恢复；可尝试简单的活动，比如眨眨眼、嘟嘟嘴等；一般不需特殊治疗，如果发作频繁，需到睡眠门诊就诊。那么如何预防呢？他说，要规律作息，按时入睡、按时起

　　床、按时进餐；要侧卧睡眠，同时减少精神压力。