因为工作、生活等方面原因，很多人都存在焦虑情绪，如果严重了就会形成焦虑性神经症。市六医院专家指出，焦虑性神经症是一种精神疾病，而长期生活在焦虑中会使人精神崩溃。那么，应该如何预防焦虑性神经症呢？

　　1.注意饮食

　　确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

　　2.食用抗焦虑食物

　　抗焦虑食物主要有烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋。

　　3.多喝水

　　你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水。其实不然，在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。