当前很流行一句话：“情绪稳定是成年人最高级的情商”。

　　一提到情商，大家可能最先想到的是照顾他人感受的能力，但其实这句话真正有道理的地方是，情商指照顾自己情绪感受的能力。我们大脑中调控情绪的额叶脑区到25岁左右才完全成熟，所以，调节情绪的能力需要从小培养，成长过程中的主动学习也非常重要。下面就跟大家分享一些情绪管理的具体方法：

　　◆看到情绪和想法的关系，培养积极思维

　　很多时候，负面的情绪背后是负面的思维方式。比如，有的孩子考试不理想，会觉得“没有人喜欢我”，“我一无是处”。这种想法的养成多半来源于周围人对成绩的态度。所以，想要帮助孩子培养积极的思维，家长的示范作用非常重要。我们想让孩子自信，想让孩子学会自我鼓励，遇到困难不气馁，那我们在养育过程中，就要给出具体的表扬和鼓励，以积极的思维模式去和孩子互动。

　　对于成年人来讲，看到负面情绪背后自己的想法、期待和需要也一样重要。也许，有时候我们会发现，我们的沮丧背后是对自己的过度苛责，或是对周围的消极判断。接纳情绪的合理性，看到消极思维的片面性。在认识自己更多的过程中，我们可以想到事情的多种可能，避免掉入负面情绪的漩涡，情绪对我们的伤害就会减轻。积极思维的培养对成年人同样非常重要。

　　◆建立良好的人际沟通

　　不管对成人还是孩子来说，良好的人际关系都是很重要的心理支持，会大大促进我们的心理健康；相反，较多的人际冲突会增加患焦虑、抑郁的风险。作为成年人，有意识地学会用“非暴力沟通”的方法（在对自己进行充分理解的基础上，用双方可接受的方式表达自己的情绪、期待，不指责、不攻击）进行人际沟通非常重要。

　　总体而言，情绪管理不是压抑和治理，更不是忽视情绪。很多情绪爆发不是来源于情绪本身，而是对情绪的焦虑和对抗。所以，情绪管理是有意识地关心和觉察自己的情绪，尝试去倾听和理解，并帮助自己表达情绪的过程。愿大家可以倾听和理解自己，也愿所有孩子的情绪都可以被看见和理解。 

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