更年期是每个女性到了一定年纪都会经历的一个时期。有的人症状比较轻微，但也有些人潮热多汗、失眠易怒，影响到正常的生活、工作，甚至情绪起伏变大，还可能影响到和家人的感情，所以不少女性都比较担心这一时期的到来。了解更年期，做好相关方面的预防，护理好自己的身体健康，争取安稳地度过这个阶段。

　　大同中医院妇科主任高翔说，   更年期综合征指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。女性到了四五十岁由于自然或人为的因素导致雌激素水平下降，生殖功能从旺盛的状态逐渐走向老年衰萎，相应出现烘热汗出、烦躁易怒、潮热乏力、头晕耳鸣、心悸失眠、腰酸背痛等症状。

　　部分妇女卵巢功能减退进程较慢，心肝脑失养的情况不严重，症状比较轻微，持续时间短，就会平稳渡过。也有一些女性由于体质、产育、疾病、营养、劳逸、社会环境、精神等方面的因素，肾气衰退进程比较快，以致机体脏腑不能适应而发生功能紊乱。如果上述症状参差出现，持续时间长，迁延数年，自身不能很好地调节这一生理变化，严重影响生活和工作，降低生活质量，危害身心健康，这时候就要寻求医生的帮助了。

　　高翔介绍，中医关于此类疾病的治疗已有一千多年的历史，积累了相当丰富的经验，到现在仍然发挥着强大的优势。其主要病因是肾气渐衰，体内阴阳失衡，脏腑气血不调所致。在临床上根据每位患者的实际情况，针对个体差异，有的放矢，按照中医药理论的辨证论治原则，采取补益肝肾，疏肝解郁，益气健脾，养心安神等治法，都会收到良好的治疗效果，而且副作用小。从西医角度来讲，采用激素补充疗法，也能减轻各种症状的发生。因为雌激素是人身体内非常重要的一种激素，它可以减少脂肪在皮下及血管壁的堆积，还可以刺激增加胰岛素的分泌，从而促进血糖、血脂和胆固醇的代谢。当雌激素下降，就容易发生高胆固醇、高血脂、高血糖、高尿酸等诸多问题，随之患糖尿病、高血压、冠心病的风险也增加了。

　　高翔强调，不管是选择中医还是西医，建议患者都要注意在医生指导下来用药，患者切勿自己盲目购买使用雌激素类药物及保健品。对于中医治疗，更要注意辩证论治，对症用药，这样才能取得更好的治疗效果。

　　围绝经期综合征要遵从“治未病”、预防为主的原则，在日常生活中，注意调整生活方式，以尽量减轻更年期不适症状。

　　作息规律很重要

　　更年期女性超1/3的都会或多或少的有睡眠问题，应保持规律的作息。平时如果经常熬夜，就很容易导致月经量减少、焦虑烦躁、身体劳累等，有些还会出现卵巢早衰、低雌激素症状，进而导致更年期提前，骨质疏松等问题。

　　饮食均衡不可少

　　饮食上应低热量、低脂肪、低盐，主食粗细搭配，适度适量；要注意营养均衡，多吃一些新鲜的水果蔬菜，并保持大便通畅；增加蛋白质、维生素和钙的摄入，预防骨质疏松；少吃刺激的食物，比如酒、咖啡、浓茶等；适当摄入一些山药、芡实、莲子、桂圆、大枣、枸杞子、百合、桑葚等滋补肝肾、养心安神的药食同源之品。

　　此外，还要坚持锻炼身体、增加日晒时间，适当补充钙和维生素D，因为雌激素还参与骨代谢，雌激素水平正常的时候骨代谢过程是受到控制的，一旦体内雌激素不足，骨代谢就会飞快加速，很可能导致骨吸收大于骨形成，骨头越来越疏松，这也是为什么更年期女性骨质疏松患病率增加的原因。

　　心态乐观是良药

　　绝经是女性生长衰老的自然规律，要积极主动掌握更年期卫生保健常识，定期进行体检，消除恐惧与疑虑。不能忽略心理治疗，由于精血不足、心肝失养、火气偏旺，所以极易出现程度不同的烦躁、失眠、健忘、忧郁、乏力等症状。有的患者不能自我调节，可能发展为更年期忧郁症。所以必须重视更年期心理变化，把心理调整提到首要地位，治疗先医其心。要注意保持积极乐观的心态，经常参与户外活动，合理增加运动量，多与身边的家人、朋友倾诉。对生活中发生的事不必过分苛求，热心公益，培养业余爱好，如种花、养鱼、书画、听音乐、旅游等，使心里有所寄托。病情较重者可用药物调整，缓解相关症状，改善生活质量。

　　临床上常有患者询问更年期能够持续多长时间，要想尽快从更年期综合征当中走出来，除了心理上的调节之外，不要有过重的思想负担。女性在这个阶段，身体上难免会出现一些异常的表现，家人应该多体谅体谅，多关心，有了家人的帮助之后，会更加容易度过这个时期。