健身是一种运动，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自我抵抗运动。体操、瑜伽可增强力量、柔韧性，增加耐力、提高协调性，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少每周锻炼3次。

　　游泳、快走、慢跑、骑自行车和一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动不仅能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、增大肺活量、降低血压，而且能预防糖尿病，减少心脏病发生的几率。专家建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可选择低度到中度的运动强度，同时，延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。想要锻炼肌肉，可练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可燃烧热量、增强骨密度、降低受伤风险。　　　　　　   市科协供稿