中医养生与保健是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生保健方法，以自我调摄为主要手段，以推迟衰老、延年益寿为目的的多种保健方法的综合。

　　一、情志养生  情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。调节异常情志的方法：节制法、宣泄法、转移法、情志相生法。

　　二、心理养生  所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。善良是心理养生的营养素，宽容是心理养生的调节阀，乐观是心理养生的不老丹，淡泊是心理养生的免疫剂。

　　三、饮食养生 饮食养生的原则：饮食多样化，食谱广泛，各类食物合理搭配。饮食有节，定时定量，不偏食，不挑食。因人择食，根据年龄、性别、体质不同而选择食物。因时择食，根据季节气候特点而选择食物。

　　四、起居养生  养成有规律的生活习惯，劳逸适度“久行伤筋，久视伤血，久立伤骨，久卧伤气，久坐伤肉”，科学睡眠，卧具适宜，睡姿正确，就寝定时，睡时充足，衣着相宜，适时增减衣物，因时因人择衣，二便通畅。

　　五、运动养生  运动养生三大要领：意守、调息、动形，关键是意守，精神专注，呼吸均匀，引导气血周流全身，内炼精神，外炼筋骨四肢，内外和谐，经络畅通，气血调和，使机体达到全面的锻炼。传统的导引术，能活动躯体四肢以炼形，锻炼呼吸以炼气，并以意导气，气率血行，从而使周身气血恢复正常运行，病体得以康复。常见的有八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等。

　　六、药膳养生  利用药物、食物性味不同调理人体的气血阴阳平衡。药借食力，食助药威，既有营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。食用药膳，应恪守“审因”、“辩证”法，即因人、因时、因地、因病不同分别施用。 

　　(大同市平城区妇幼健康服务中心  李素英)