睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。在中国，超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标，也就是说，有超过3亿中国人存在睡眠障碍，而且这一数据还在逐年上升中。

　　近年来，高质量的睡眠对不少普通民众来说似乎都成了奢侈，更令人担忧的是，睡眠问题已经不再是成年人特有的烦恼。

　　近日，美国哈佛医学院、波士顿儿童医院的研究表明，睡眠不足对发育中的青少年大脑绝对是毁灭性的伤害，并可能导致日后的记忆、注意力和情绪问题。

　　研究分析表明，较短的睡眠时间、较长的睡眠潜伏期、频繁醒来和睡眠呼吸紊乱与低灵活性和弹性较低的大脑网络有关。

　　研究人员还观察到大脑特定部位的异常网络变化：多个皮质区域、丘脑、基底神经节、海马体和小脑。

　　简单来说，睡眠不足对青少年大脑的负面影响是广泛性的，从大脑的个别区域到整个脑，反过来又对睡眠质量产生了负面影响。

　　不仅如此，该研究还有其他的额外发现，较高的家庭收入与较长的睡眠时间显著相关；屏幕使用时间越长，睡眠时间越短；肥胖与睡眠时间缩短、夜间活动增多、出汗、打鼾和白天嗜睡有关。

　　总之，良好睡眠的好处是众所周知的，良好的睡眠是每个人生活中的头等大事。在这个电子产品时代，晚上丢掉电子设备可以帮助你实现更好的睡眠。经常锻炼，避免饮酒和咖啡因对改善睡眠质量也至关重要。　　

　　(市六医院）