近日，江苏淮安一名31岁的小伙撸铁两小时后，肌酸激酶高出正常标准近200倍，得了“横纹肌溶解症”。

　　小伙半年多没运动，当天在健身房做了600余次“器械推胸”，这对从前的他来说，是常规运动。次日，他发烧至38℃，头晕、全身乏力、双上肢酸痛，小便呈茶色，检查化验肝肾功能各项指标全线飘红。后经及时住院治疗，小伙的各项指标逐渐恢复正常。

　　类似病例并不少见

　　据了解，横纹肌溶解，是指人体的骨骼肌在超强极度运动之后，骨骼肌肉细胞里的相关成分被释放到血液里 （就像鸡蛋破了，蛋液漏出来），随着血液循环，这些物质到达肾脏，把肾脏的小血管堵住了，同时还给心脏和肝脏带来很大的负担。过多的肌红蛋白会在肾脏中积聚，造成急性肾衰竭、代谢性酸中毒。严重者可发生昏迷，甚至死亡。

　　健身撸铁如今已成为不少人健康生活的一部分，但因健身过度而受伤的人也不少。

　　今年30岁的李先生，平时热衷于运动。春节假期过后，他便开始到健身房撸铁，谁知刚去第一天， 他在做下肢深蹲训练时，突然感到右膝关节一阵钻心疼痛，随后便无法正常站立。经过医院详细检查，他的半月板后根部出现了撕裂。

　　37岁的林先生为了减掉肚腩，特意办了张健身卡。没练几次他就出现腹胀、腹痛，因过后缓解，当时他没有重视。后来却发现体力逐渐下降，活动后气喘明显，甚至呼吸困难。在医院做的CT检查显示， 林先生右侧胸腔出现巨大膈疝。

　　23岁的小陈与几个好友PK俯卧撑，一开始约定做80个，结果没有分出胜负，“继续比”。15分钟后，大家陆续败下阵来，只剩小陈一人坚持到最后。运动后第5天，小陈全身酸痛无力，小便颜色像酱油一般。被家人紧急送到医院后，医生检查发现其肾功能已经出现损伤。

　　现在许多人注重养生，热爱健身，除了常见的太极拳、广场舞、健身操外，各种花样健身层出不穷，让大家产生浓厚健身兴趣的同时，也存在一定的健康隐患，如果运动过量，反而会对身体造成伤害。

　　警惕健身变“伤身”

　　大同五洲心血管病医院内科主任郝义君提醒，横纹肌溶解表现为大量运动后肢体疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况，亦可有发热、全身乏力、白细胞和中性粒细胞比例升高等炎症反应的表现。如果运动后出现明显的肌肉疼痛、酸痛、按压痛，一定要警惕。另外，正常运动后经过休息，人会变得神清气爽，而运动过量则使人乏力、疲倦；正常的小便清澈，颜色微微发黄，倘若尿液像浓茶色或像酱油色，则需要警惕横纹肌溶解症。

　　运动过量会损耗内脏器官，不仅导致压力有增无减，还会削弱身体应对压力的能力。因此，运动时应循序渐进，量力而行，根据自身情况选择合适的运动项目，进行规律的运动，如一周运动3~4次，以运动结束后心情愉快、稍感疲劳为宜，且第二天无不良感觉。“适量”运动的标准，要根据不同人的健康、体力和心血管功能状态，结合学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点进行个性化制定。

　　郝义君同时提醒，运动前要充分热身，避免在炎热潮湿的环境中进行高强度训练；运动过程中及时补充水分和电解质，以利于肾脏排出代谢废物；当身体感到不适时不要硬撑，需立刻休息。

　　“三月不减肥，四月徒伤悲。”天气渐暖，不少人开始了“撸铁”（年轻人对健身运动的戏称）减肥。但很多人不知道的是，“撸铁”过度会导致横纹肌溶解症。