脊柱侧弯又叫脊柱侧凸，是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形，严重时会影响呼吸、心脏功能，甚至导致脊髓压迫和瘫痪。专家提示，严重脊柱侧弯会影响呼吸功能、压迫胸廓内脏器，出现腰背部及足踝的疼痛；由于体态姿态的问题影响自信心，运动功能受限，生活质量下降。

　　儿童青少年的脊柱侧弯主要受生活环境和行为因素的影响。儿童青少年正处于生长发育阶段，周围的肌肉、韧带和骨骼尚未完全成熟，不良的生活环境和习惯性姿势会对脊柱造成不利影响。

　　预防青少年脊柱侧弯，需要从日常生活做起，家长可以引导孩子养成正确的读写姿势，良好的生活习惯并适当进行体育锻炼会减少孩子脊柱侧弯的风险。

　　坐姿、站姿正确  让孩子保持正确的坐姿和站姿，背部挺直，肩膀放松，骨盆保持中立位置。

　　定期变换姿势  长时间保持同一姿势会增加脊柱的压力，应鼓励孩子定期变换姿势，尤其是在学习或使用电子设备时。

　　适当体育锻炼  督促孩子参加适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽和有氧运动，可以帮助增强背部和核心肌肉，减少脊柱侧弯的风险。

　　避免单肩背重物  单肩背重物会导致身体不对称，可能引起脊柱侧弯或肌肉紧张，应该使用双肩包或分散重量。

　　保持健康体重  过重或过轻都可能增加脊柱侧弯的风险，保持健康的体重有助于减轻脊柱的负担。

　　晒太阳、多补钙  确保孩子摄入足够的钙和维生素D，多食用富含钙的食物包括奶制品、豆类、肉蛋类和海产品等，适当地晒太阳可以帮助身体生成维生素D。

　　定期脊柱检查  孩子成长的关键阶段，尤其是青春期，应该定期进行脊柱健康检查，医生可以通过X光或其他成像技术来评估脊柱的对称性和曲线。

　　减少手机使用  长时间低头使用手机、平板电脑或电脑会增加颈椎的压力，可能对脊柱造成不利影响。

　　摘自《大河健康报》