随着天气日渐转凉，70多岁的刘先生心情反倒越来越郁闷，做什么事也提不起兴趣，并出现四肢发麻、疲惫、头晕头痛、失眠等情况。到医院检查，未发现明显的疾病，医生告诉刘先生，他可能出现了秋季抑郁症。

　　心理医生把这一现象形象地称为“心理感冒”，主要表现为情绪低落、思想迟缓和不爱运动。很多人对这种情绪并不陌生，但常常把它归因于“不高兴”，没有引起重视。

　　阳光疗法调情绪

　　专家介绍，造成秋季抑郁症的原因，“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人的情绪就会低沉，总感觉很疲惫，严重者便会引发抑郁症。

　　因此，加强日照和光照是快乐起来的第一要领，老年人除了适当晒太阳外，当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量多打开家中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

　　增加生活乐趣

　　秋季人们对外界刺激的反应能力降低，抑郁症的易感人群应引起重视。从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症。另外，事业不顺利、婚姻或家庭变故、退休或更年期的影响等，也容易出现抑郁症。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。　　　　（市六医院）