随着秋风渐起，落叶纷飞，我们踏入了秋冬的门槛。这个季节，大自然为我们带来了丰收的喜悦和清爽多彩的美景，却也伴随着一系列呼吸健康的挑战,特别是秋季，我们北方气候寒凉、干燥以及大风对呼吸道健康的“考验”加剧。为了深入了解秋冬季节如何保护呼吸系统，我们特别邀请呼吸科专家、大同守佳消化病医院呼吸科主任乔铭，来一场全面而深入的科普访谈。

　　乔铭，主任医师，从事呼吸专业四十多年，擅长慢性支气管炎、慢性咳嗽、肺气肿、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺部感染、肺癌、各种呼吸衰竭及弥漫性间质性肺病等疑难病的诊断及和治疗，尤其对肺结节病变的鉴别有较深造诣。

　　记者：乔主任，您好！非常感谢您能接受我们的采访。秋冬季节，很多人都会感觉呼吸系统容易出问题，这是为什么呢？

　　乔铭：你好，很高兴有机会和大家分享关于秋冬呼吸健康的知识。秋冬季节呼吸系统易出问题，主要有几个方面的原因。首先，气温的急剧下降使得人体呼吸道黏膜的抵抗力减弱，容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭。其次，空气湿度降低，导致呼吸道黏膜干燥，减少了其对病原体的自然防御能力。再者，秋冬季节人们往往更倾向于待在室内，通风不良的环境容易滋生和传播病毒、细菌，增加了呼吸道感染的风险。最后，季节交替时，人体免疫力可能有所下降，对疾病的抵抗力减弱，也是导致呼吸系统问题增多的一个原因。

　　记者：听起来秋冬季节确实是对呼吸系统的一大考验。那么，我们应该如何在这个季节保护好自己的呼吸系统呢？

　　乔铭：保护秋冬季节的呼吸健康，我们可以从以下几个方面入手：

　　一是要增强免疫力。首先，保持充足的睡眠和合理的饮食是提高免疫力的关键。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力修复，而均衡的饮食则能确保身体获得足够的营养，以应对外界的挑战。此外，适量的运动也是增强免疫力的有效途径，但需注意避免在寒冷或污染严重的天气中过度运动。

　　二是要保持室内空气流通。如前所述，室内空气不流通容易滋生细菌和病毒。因此，我们要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。如果条件允许，可以使用空气净化器来进一步净化室内空气，减少有害物质的含量。

　　还要注意保暖。秋冬季节气温低，保暖工作尤为重要。尤其是要注意保护头部、颈部和胸部的温暖，因为这些部位与呼吸道直接相连，容易受到寒冷空气的刺激。外出时佩戴围巾、帽子和口罩等防护用品，可以有效减少冷空气对呼吸道的刺激。

　　特别要做到多喝水，保持呼吸道湿润。空气干燥会导致呼吸道黏膜干燥，降低其防御能力。因此，我们要养成多喝水的好习惯，保持呼吸道黏膜的湿润。此外，还可以通过食用一些具有润肺作用的食物，如梨、百合、银耳等，来进一步滋润呼吸道。

　　并且要避免过度劳累和情绪波动。过度劳累和情绪波动都会降低身体的免疫力，使呼吸系统更容易受到病原体的侵袭。因此，我们要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；同时，要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。

　　对抵抗力低或易感人群要尽可能接种疫苗。对于流感等季节性传染病，接种疫苗是最有效的预防手段之一。流感疫苗可以显著降低感染流感的风险，并减轻流感症状的严重程度。建议每年秋冬季节前接种流感疫苗。

　　记者：除了上述措施外，还有哪些细节是我们需要注意的呢？

　　乔铭：确实还有一些细节需要注意。比如，在秋冬季节要尽量减少到人群密集、通风不良的场所活动，以减少感染病毒、细菌的风险。如果必须前往这些场所，应佩戴口罩等防护用品。此外，要注意个人卫生习惯的培养，如勤洗手、不随地吐痰等，以减少病原体的传播。另外，对于已经患有呼吸道疾病的人群来说，要积极配合医生的治疗和建议，按时服药、定期复查等，以控制病情并防止并发症的发生。

　　记者：乔主任，您刚才提到了佩戴口罩的重要性。那么在秋冬季节我们应该如何选择和使用口罩呢？

　　乔铭：在秋冬季节佩戴口罩确实是一种有效的防护措施。首先，我们要选择正规渠道购买的、符合标准的口罩产品。对于普通人群来说，医用外科口罩或一次性使用医用口罩就足够了；而对于高风险人群或需要长时间在室外活动的人群来说，则可以选择防护性能更强的N95口罩或KN95口罩等。其次，在使用口罩时要注意正确佩戴和及时更换。佩戴口罩时要确保口罩覆盖住口鼻部位并贴合面部皮肤；一旦口罩出现潮湿、破损或污染等情况时应及时更换新的口罩；同时也要注意不要重复使用一次性口罩。

　　通过本次访谈，我们深入了解了秋冬季节呼吸健康的保护方法和注意事项。在这个季节里，我们要更加关注自己的呼吸健康，从日常生活中的点滴做起，增强免疫力、保持室内空气流通、注意保暖、多喝水、避免过度劳累和情绪波动以及正确佩戴口罩等防护措施都是必不可少的。