本报记者 杜一博

　　随着季节的更迭，秋冬季的到来不仅带来了凉爽的空气，也悄然改变着我们的饮食习惯和身体健康状况。在这个时节，消化道疾病的发生率会显著上升，成为许多人不得不面对的健康挑战。为此，我们特别邀请大同守佳消化病医院消化科资深专家郭子媛主任，为大家详细介绍秋冬季消化道常见疾病及其预防措施，帮助大家打好这场“秋冬季消化道健康保卫战”。

　　郭子媛，主任医师，大同守佳消化病医院消化二科科主任，从事消化内科专业及消化内镜检查、诊断和治疗40余年，专业技术娴熟，擅长各种电子胃镜、十二指肠镜、结肠镜下治疗、内镜下切除胃肠道巨大息肉、内镜下止血、取异物、取结石，贲门失弛缓症内镜下气囊扩张治疗等，在消化专业疑难、危重病治疗方面具有丰富的临床经验。

　　秋冬季的到来人体要面对外界环境的改变，特别是寒冷、干燥以及人体抵抗力下降等各种状况，消化道健康同样迎来重大“挑战”。

　　郭子媛说，随着气温的逐渐下降，人体为了保持体温，会不自觉地增加进食量，尤其是高热量、高脂肪的食物。然而，这种饮食习惯往往会给消化系统带来巨大负担，容易引发一系列消化道疾病。同时，寒冷天气还会刺激胃肠道，导致胃酸分泌增加，胃肠蠕动减缓，进一步降低胃肠的抵抗力和适应性。因此，在秋冬季保护好消化道，对于维护身体健康至关重要。下面介绍几种常见的消化道疾患，请大家留心起来。

　　消化不良

　　天气转凉，人们的食欲增强，进食量增加，由于食物摄入过多，就很容易导致消化不良。消化不良常表现为，上腹不适、餐后饱胀、反酸、嗳气、厌食等症状。为了避免消化不良，应保持饮食均衡，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，并增加膳食纤维的摄入，促进胃肠蠕动。

　　急性胃肠炎

　　秋冬季是急性胃肠炎的高发季节。生冷辛辣饮食、暴饮暴食、不洁饮食和感冒等因素都容易引发急性胃肠炎。其主要症状包括恶心、呕吐、腹泻、阵发性腹痛和发热等。预防急性胃肠炎的关键在于注意饮食卫生，避免生冷食物和暴饮暴食，同时加强体育锻炼，提高身体免疫力。

　　胰腺炎

　　胰腺炎是由多种诱发因素引起的胰腺组织自身消化、水肿、出血甚至坏死的炎症反应。长期大量饮酒、胆石症、胆囊炎、高脂血症和暴饮暴食等都是胰腺炎的常见诱因。胰腺炎以持续上腹痛、恶心、呕吐和发热为主要特点，严重者可导致休克甚至死亡。预防胰腺炎需要避免过量饮酒和暴饮暴食，保持饮食均衡和适量运动。

　　消化性溃疡

　　消化性溃疡是胃酸和胃蛋白酶等自身消化胃肠道黏膜形成的溃疡。胃溃疡和十二指肠球部溃疡最为常见，且多呈现周期性发作，有明显的季节性特点，多见于秋冬和冬春季节交替时发病。秋冬季气温骤降，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增多，胃肠道发生收缩痉挛，抵抗力降低，容易导致消化性溃疡的发病和原有溃疡病的复发。预防消化性溃疡需要避免辛辣、生冷、油腻等刺激性食物的摄入，并保持规律的饮食及生活习惯。

　　做好秋冬季消化道健康的预防措施，郭子媛给大家“支招”：

　　合理饮食

　　温、软、淡、素、鲜是秋冬季饮食的五大原则。应多食用温热、柔软、清淡、素食和新鲜的食物，避免生冷、坚硬、辛辣等刺激性食物的摄入。同时，应保持饮食均衡，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维等营养素，避免暴饮暴食和偏食。那么，具体到一日三餐，我们该怎样合理安排呢？

　　早餐要精：早餐应以高蛋白食品为主，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，保证早餐的营养质量。

　　午餐要丰：午餐种类应多样化，包括肉类、鱼虾、米面、果蔬等，满足身体各方面的营养需求。

　　晚餐要少：晚餐应少吃，选择易消化食物，如粥类、面条等，避免增加胃肠负担。

　　郭子媛温馨提示，在这样的昼夜气差变化较大的季节里，须适时添衣，需及时注意保暖，应避免腹部受凉。腹部受凉会导致胃肠蠕动减缓，影响食物的消化和吸收。因此，应特别注意腹部保暖，可佩戴腰围或使用热水袋等保暖措施。

　　适当运动，促进消化

　　适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。秋冬季可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每周至少进行3次运动，每次持续30分钟以上。饭后不宜立即进行剧烈运动，以免胃肠道因缺血出现痉挛。

　　保持好心情，缓解压力

　　胃肠道疾病的发生与人的精神心理、情绪变化等密切相关。长时间精神紧张、情绪激动或过分忧虑都会影响食物的消化和吸收，甚至引发应激性溃疡等消化道疾病。因此，应保持轻松愉快的心情，学会自我排解压力，避免情绪波动对胃肠道健康的影响。

　　定期体检，及时就诊

　　很多人久病成医，出现症状习惯自行口服药物，比如自觉是胃炎就自行口服阿莫西林等抗生素、出现腹泻症状就自行口服氟哌酸、蒙脱石散等。殊不知有时会因此掩盖症状而耽误病情，因此建议40岁以上的人群，定期进行胃肠镜体检和幽门螺杆菌检测，以此早发现和治疗消化道疾病。已经患有胃炎、消化性溃疡等消化道疾病的患者，应遵医嘱进行治疗和复查，避免病情恶化。

　　科学饮水，促进健康

　　水是生命之源，每天饮水是必须的。健康人群每天至少需要饮水1200ml，而在秋冬季由于气候干燥，建议每天至少饮水2000ml左右。应饮用温水，避免凉水、冰水对胃肠道的刺激。晨起空腹饮用200~300ml温水，可以养胃又护肠，利于大便的排出。餐前饮用50~100ml温开水有利于消化和控制体重，但餐后不宜饮水，以免稀释胃液影响食物的消化。

　　郭子媛提醒，秋冬季是消化道疾病的高发季节，但只要我们采取合理的预防措施，就能有效保护消化道健康。合理饮食、适时添衣、适当运动、保持好心情和定期体检是打好秋冬季消化道健康保卫战的关键。