天气转暖，防晒须抓紧。市五医院皮肤科主任常桂香向记者介绍，现代人在追求健康、美丽肌肤的征途上，做好防晒工作绝对是基础中的基础。而且防晒有“讲究”，做到位皮肤才健康。

　　一些人认为，炎热盛夏才需要防晒，其他时节太阳的紫外线并没有那么强烈，做不做防晒意义不大。常桂香说，其实防晒是日常皮肤护理中不可缺少的一项护肤步骤，不仅仅是在盛夏外出时才需要，而是普适于四季，即便是阴天，紫外线也存在，所以防晒是长年无休的护肤步骤，这样才能有效保护肌肤。只是在选择防晒产品时，需要结合不同季节和环境情况来抉择。常桂香说，大家为了避免晒伤或是晒黑，做好防晒实际上也是在参与皮肤抗衰老的战斗，其扮演着非常关键的角色。

　　防晒对于我们的皮肤到底有哪些重要意义？常桂香说，大家必须了解紫外线对皮肤的影响。紫外线，尤其是UVA和UVB波段的紫外线，是导致皮肤早衰的主要原因之一。这些无形的“肌肤杀手”不仅会导致皮肤表面灼伤和红斑，还能深入肌肤底层，破坏胶原蛋白，加速皮肤老化。有效防晒是护肤的首要任务，也是抗衰老的关键一步。

　　在提及如何选择合适的防晒产品时，常桂香给出建议，市面防晒产品琳琅满目，要注意产品的SPF（防晒指数）值和PA（防晒指标）值。SPF值主要防御UVB（中波红斑效应紫外线），而PA值则是UVA（长波黑斑效应紫外线）的防护指标。在日常生活中SPF30和PA+++的防晒产品已经足够，户外活动则建议使用SPF50以上的防晒产品。此外，根据肤质选择防晒产品也非常关键，油性肌肤需要选择清爽型防晒，干性肌肤则适合滋润型。

　　在使用防晒产品时，需要注意在外出前30分钟进行涂抹，以便完全吸收并形成保护层。且每2~3小时应补涂一次，尤其是游泳或出汗后更应立即补涂。

　　另外，饮食、作息、心态管理等因素都能辅助抵抗紫外线和抗衰。富含抗氧化成分的食物，如蓝莓、西红柿、坚果等，能够促进皮肤健康，提高其抵抗紫外线的能力。

　　皮肤的保养还需要养成良好的生活习惯。充足的睡眠、适量的运动及戒烟限酒等健康生活方式，都会对肌肤状态产生积极影响。保持乐观积极的心态，也是抗衰老不可或缺的一部分。

　　外出期间做好物理防晒，如佩戴宽沿帽子、戴太阳镜、穿着防晒衣，也是非常有效的方法。

　　常桂香说，防晒是延缓皮肤衰老的最有效手段。通过选择合适的防晒产品、合理的营养补充、整体生活方式的调整及保持乐观的心理状态，大家可以延缓皮肤老化进程，保持肌肤的年轻与活力。　　　　　　　　 （孙晓娟）