近日，“公园20分钟快乐法”作为一种自我放松的方式，在社交平台上火了。“平时白天大部分时间都在工位上对着电脑，午休时间到大自然里待一会，会发现自己的状态立马‘回血’了。”“这简直是专属于‘打工人’的‘自我救赎’……”“公园20分钟效应简直治好了我的‘精神内耗’！”“在公园待20分钟”渐渐地成了当代上班族在繁忙的生活节奏中自我调节、放松身心的方法。

　　公园20分钟效应为什么在社交平台上火了？市六医院心理专家认为，去公园逛一逛是一件相对简单且不需要成本的事情，是不花一分钱就能随时感受到的快乐，在繁忙的工作间隙走进公园，调节身心俱疲的状态，提供重新应对外界的能量，满血复活，可以说是当代人的“精神快充”。它的爆火反映着人们对于精神放松和身心健康越来越重视，也意味着有越来越多的年轻人开始向内关注自身的精神需求，去公园渐渐地成了当代年轻人用来缓解“精神内耗”，搁置疲惫与压力的一个好方法。

　　专家表示，“公园20分钟快乐法”除了是一种从生理上缓解压力的方式之外，也是我们对压力源的一种回避方式，它通过物理空间的隔离直接地让人们离开了让人苦恼的压力源。因此，从短期角度来说，公园20分钟理论对于调节由事件引发的压力是有效的。但值得注意的是，不能长期依赖这一方式去解决问题，当压力较大难以缓解时，应及时到精神心理科就医，寻求专业人士的帮助。

　　专家指出，当睡眠时长不足或睡眠质量差时，第二天的身心耐受性都会有所下降，此时，一旦发生压力事件时，人们就很容易感知到比事件本身还大的压力，情绪也会变得越来越急躁，难以理性思考解决问题。所以，对于上班族而言，要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，才有能量迎接生活中的压力。   （瑞芳）