生活中，几乎每个人都会出现紧张、担忧、不安的情绪。面对工作压力、生活琐事、身体不适，短暂焦虑非常正常。但很多人分不清：自己只是情绪不好，还是已经患上焦虑症。市六医院专家表示，学会科学区分，是自我心理保健的第一步。

　　首先，正常焦虑情绪是短暂、可控、有原因的。遇到考试、工作任务、突发状况，出现心慌、紧张、担心，属于人体正常的自我保护反应。当压力事件结束后，情绪会慢慢平复，不会持续影响睡眠、饮食和日常生活，也不会出现明显躯体不适。

　　而焦虑症属于心理疾病，并非简单“想太多”，最大特点是无理由、持续性、无法自控。即使没有压力事件，患者也会长期处于紧张、惶恐、不安的状态，总预感“坏事要发生”，内心无法放松。

　　从症状上可以简单识别。情绪上，焦虑症人群长期心烦、多虑、敏感易怒、胡思乱想，难以集中注意力，容易过度担忧身体、家人、未来琐事。躯体症状是重要判断依据。焦虑症常伴随心慌胸闷、心跳加快、失眠多梦、早醒、头晕乏力、肠胃不适、出汗手抖、肌肉紧绷等表现。很多人误以为是身体器官疾病，反复检查却查不出问题，其实多由长期焦虑引发的自主神经紊乱导致。最关键的区分标准是是否影响生活。普通焦虑只是短暂心情不好；而焦虑症会持续数周甚至数月，导致睡眠紊乱、社交回避、工作效率下降、身心疲惫，自己无法调节、无法自愈。

　　专家提醒，现代社会压力普遍偏大，出现焦虑情绪很正常，不必过度恐慌。但如果长期莫名紧张、躯体不适、无法自我放松、影响正常生活，就需要及时寻求专业心理或精神科医生评估干预。

　　早识别、早疏导、早调节，才能避免普通情绪问题发展为慢性心理疾病，守护身心健康。  本报记者 王瑞芳