慢性病是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称，常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性肺部疾病等，其中，心脑血管疾病包含脑卒中和冠心病。之所以说到慢性病，是因为随着我国人口老龄化，慢性病已经成为威胁我国居民健康的主要疾病。

　　慢性病的发生，除了与人口老龄化有关，不健康的生活习惯无疑是最重要的因素，要想远离这些慢性病，专家建议，从现在开始，保持良好的生活习惯。

　　第一，坚持不吸烟的好习惯。长期吸烟，是诱发慢性肺部疾病的重要原因，及时戒烟，能大大降低肺癌、慢性阻塞性肺疾病的发生风险。

　　第二，坚持早睡早起的好习惯。越来越多的人喜欢熬夜，却不知道长期熬夜，患慢性病的风险大大增加，熬夜很容易导致血压升高、免疫力下降。

　　第三，坚持喝水的好习惯。晨起的第一件事就是多喝水，多喝水能稀释血液，促进血液循环，降低血脂，促进代谢废物的排泄。

　　第四，坚持运动的好习惯。生命在于运动，每天不是坐着就是躺着，不爱运动的人，更易患慢性病。相反，坚持运动，不仅能控制体重，也能让你远离心脑血管疾病。

　　第五，坚持多吃清淡食物的好习惯。多吃蔬菜和水果等富含纤维素的食物，有利于预防心脑血管疾病和癌症，总是进食油炸、腌制和烟熏的食物，会导致癌症发生的风险增加。　　　　　　　　  武珍珍