检查出乳腺增生的女性会倍感焦虑，不知道应该如何恢复健康。其实这种焦虑是完全不必要的，因为乳腺增生在大多数情况下都不会给女性的健康造成太大的影响，反而过度的焦虑更会引起身体的内分泌失调，使病情加重。专家建议，女性应该保持稳定的情绪来面对病情，加强饮食调理，平时做到“三吃、三不吃”，帮助自己通乳散结。

　　乳腺增生要做到哪“三吃”呢？

　　一、吃海带。海带里面含有比较多的碘元素，女性经常吃海带有助于增强卵巢功能，促进内分泌平衡。这样就可以减少雌激素对乳腺部位造成的刺激，使乳腺增生的情况有所改善。

　　二、吃木瓜。木瓜里面含有凝乳酶，可以帮助女性起到通乳的作用，而且其中的胡萝卜素以及维生素C可以帮助人体增强抗氧化功能，使身体的免疫力提高。乳腺增生患者平时多吃木瓜也可以使增生的情况得到改善，让身体有所恢复。

　　三、吃丝瓜。丝瓜是一种比较常见的蔬菜，它具有通便解毒、通络凉血的作用。女性出现乳腺增生的情况之后，适量地吃一些炒丝瓜或者丝瓜汤，可以消肿散结、改善乳腺增生的情况，尤其是在哺乳期间出现乳汁不通的现象，也可以通过吃丝瓜来进行食疗。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 武珍珍