本报记者  刘锦秀

　　跑步脚一滑，擦伤了；打球脚一崴，扭伤了……运动是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。针对大家日常生活中容易出现的运动损伤，记者采访了大同新和医院骨科主任张庆东，为大家介绍一些比较常见的运动损伤类型及其处理方法。

　　张庆东介绍说，运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤，其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素有密切关系。而不同的运动项目又各有其不同的创伤多发部位，比如瑜伽、体操易伤腰、肩、膝、腕；跳跃性较强的运动易伤大腿后群肌肉；练力量易伤肩、肘、腰。遇到运动损伤时，如果伤者有一定经验，可以稍做处理，然后到医院做进一步检查。到医院后，要对医生准确详细描述受伤过程、疼痛部位、疼痛程度等，并做一些必要检查，如X光、B超、CT或核磁等，确定损伤程度后对症治疗。

　　擦伤

　　擦伤是最常见的轻度损伤，由于皮肤受到急剧摩擦所致。一般是由于钝器机械力摩擦的作用，造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。 

　　处理：轻微的擦伤，如伤口干净，只需涂抹碘伏，几天后即可愈合。若伤口较深并被污染，则需用医用酒精或碘伏消毒后，再涂抗生素软膏，然后包扎，几天后即可愈合。污染或擦伤严重的伤口要到医院注射破伤风抗毒素，伤口由医务人员处理；面部擦伤要及时到医院处理，防止感染，以免留疤。

　　肌肉韧带损伤

　　肌肉韧带损伤是指肌纤维撕裂而致的损伤，肌肉突然猛烈收缩或被动拉长，超过负担能力。内因主要是柔韧、力量、协调性不够，生理结构不佳等，外因是准备活动不充分、场地、气温、湿度不适宜等。 

　　处理：伤后24小时内为急性期，要停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉及热敷。24小时后为恢复期，需要在医生指导下配合按摩、微动、康复性锻炼。一般损伤后3~4周需要在医生指导下进行损伤部位功能锻炼。肌肉拉伤一般不需要特别治疗，如疼痛难忍，可服用消炎止痛药物。如果症状持续时间较长，建议去医院就诊。

　　关节扭伤

　　关节扭伤多见于青少年运动损伤及体力劳动者工作伤，常发生于踝关节、腕关节及下腰部。常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不灵等。防止关节扭伤，可以在运动前做好充分的准备活动，运动时放慢速度，量力而行，循序渐进。 

　　处理：24小时前为急性期，应立刻停止运动，冷敷、包扎，抬高受伤部位。如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药。24小时后为恢复期，需要在医生的指导下做康复或恢复性锻炼。

　　膝关节疼痛

　　频繁地步行、上下楼梯和下蹲时，都易引起膝关节超负荷运转，引起疼痛，主要表现为在上下楼梯、坐车时间较长或者下蹲姿势保持过久时膝关节疼痛。

　　处理：在24小时疼痛的急性期内可冰敷疼痛部位，症状缓解后进行热疗，但每次热疗的时间不要超过15分钟。在进行走路、爬楼梯、爬山等活动时要量力而行，选择适合自己的速度和距离。

　　骨折

　　常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

　　处理：骨折患者应尽早到医院就诊。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。

　　张庆东提醒，为了避免在运动的过程中出现损伤，大家平时一定要注意运动前的热身，做好热身运动可以避免运动损伤的发生，同时还要注意运动量，要根据自己的身体情况选择合适的运动，而且不要过度运动，要注意运动方法，还要选择合适的运动场地，这样就有可以有效避免运动损伤的发生。同时，除极其轻微的运动损伤可自行处理外，其余的应尽早到医院就诊，千万不要延误了就诊时机。