冬天，很多人因为天气寒冷不仅减少了户外运动，而且也放松了对摄入食物的警惕。但往往脂肪也在不知不觉中囤积在自己的身上，今天就给大家推荐3种不用担心长胖的食物。

　　第一种：黑米

　　黑米一般都是煮粥喝，营养很丰富，还含有维生素，热量非常低，既能满足人们需要的营养还不容易长胖，简直是完美的减脂食物。

　　第二种：玉米

　　玉米是粗纤维食物，它的减肥原因主要是因为玉米当中含有丰富的粗纤维和维生素。在吃过之后极易产生饱腹感，能够达到减肥的功效，避免其他的能量和脂肪的摄入。同时玉米也可以促进排便，让你越吃越瘦。

　　第三种：燕麦

　　很多女孩子减肥都会泡燕麦喝，她们可能会不吃中午饭，或者晚饭，就泡一杯燕麦。燕麦热量很低，还能让身体对营养有足够的吸收，增加饱腹感，不容易感觉到饿。

　　以上3种食物，都非常适合减脂人士。不过，也正因为它们促进肠道蠕动的特点，容易腹泻、消化功能较弱的人要注意少量摄入。　　　　 未语